Підготовка фертильності до харчування людини та вітамінів для оптимальної сперми
Збалансоване харчування, багато пиття, фолієвої кислоти та цинку сприяють підвищенню якості сперми у чоловіків.
Ми зібрали для вас як чоловіка 7 порад, які можуть допомогти вам стати батьком (ваш партнер знайде поради для жінок ТУТ):
Якщо ви плануєте стати татом, вам слід знати про свій раціон до зачаття.
Порада 4: Дієта та вітаміни
Здорова, різноманітна та збалансована дієта сприяє загальному самопочуттю, а отже, також позитивно впливає на вашу сперму.
Це, звичайно, також означає, що ви намагаєтеся мати нормальну вагу. Оскільки дослідження показало, що високий ІМТ негативно впливає на рухливість сперми.
Пийте багато води, менше кави
scaled-250x140.jpg "/> Пийте багато, особливо несолодкої води.
Слід бути обережними з кофеїновими напоями, такими як кава, кола, чорний та зелений чай. Це правда, що експерти виявили, що кофеїн, зокрема, може збільшити рухливість сперми.
Але більше двох чашок на день збільшує ризик того, що згодом у вашого партнера буде викидень або аборт.
Дізнайтеся, які типи чаю допомагають оптимізувати якість сперми та підвищити плодючість: Чаї для родючості для чоловіків
Уникайте солодких напоїв
Американське дослідження, в якому взяли участь понад 1000 чоловіків, показало, що безалкогольні напої, такі як Cola, Fanta & Co., можуть негативно вплинути на фертильність. Тому експерти радять обмежити споживання цих напоїв - головним чином тому, що вони також пов'язані з іншими шкідливими наслідками. 2
Наприклад, у чоловіків, які випивали один солодкий напій на день, за даними дослідників, зниження народжуваності через регулярне вживання безалкогольних напоїв становить близько 33%.
Однак хороша новина полягає в тому, що легкі напої та фруктові соки не впливають на фертильність.