Підготуй свій живіт до пляжу!
Наближається літо, і все, що вам потрібно зробити, це підготуватися до пляжу!
Літо - сезон купальників, спідниць та шорт, і я знаю, що ти хочеш виглядати якнайкраще та бути якомога сексуальнішою на пляжі. І я знаю ще одне: ви хочете живіт, який привертає увагу всіх, тож я тут, прискорюючи вам на допомогу кілька порад, як підготувати живіт до пляжу.
Деякі дівчата почуваються нормально, якщо вони сильно худнуть і худі. (Я тут написав статтю про те, як бути худим). Інші дівчата хочуть мати більше м’язової маси, це залежить від смаків і того, що задовольняє кожного з нас, коли ми дивимося в дзеркало. Для дівчат, які і без того слабкі/дуже слабкі, але не визначені, ідея полягає в тому, щоб постійно обробляти живіт за допомогою вправ для живота або вдома, або в тренажерному залі, зберігаючи дієту. Для цього типу людей втрата ваги вже не є рішенням, їм просто потрібно тренуватися, навантажувати м’язи. Дівчатам, які мають жир в області живота/живота, було б доцільно почати з продуманої дієти та поєднати її з кардіо вправами, які допоможуть спалити жир. Після того як жир значно зменшиться з живота, квадрати внизу будуть підкреслені, і ви наполягатимете на вправах, присвячених животу.
Якщо ви будете слідувати моїм порадам, ви також зможете насолодитися животом, який хочете цього літа. Забудьте про вибачення, приступайте до роботи і готуйте живіт до пляжу !
Чи готові ви озирнутися цього літа? 🙂
Багато людей вважають видимий живіт надзвичайно важко отримати. Я б скоріше сказав, що людям просто не вистачає інформації про отримання видимого живота. Я кажу це тому, що всі думають, що якщо ти робиш 200, 300, 500 абс на день, ти позбудешся жиру на животі, але люди забувають, що насправді дієта робить всю цю роботу. Істина полягає в тому, що якщо ви хочете мати видиму упаковку з шістьма, вам слід поєднувати здорову дієту з належними фізичними вправами. Як би вам не було важко в це вірити чи робити, але якщо ви хочете результатів, у вас немає вибору. Сотні вправ без збалансованого харчування зовсім не допоможуть, повірте, ви змусите себе без потреби.
Потім проблема з періодом, коли ми отримуємо певний живіт. Багато хто запитує мене: "Чи можу я отримати шість квадратів за тиждень?" або "Ви думаєте, що якби я робив черевні порожнини кожного дня, я міг би мати ідеальний живіт за короткий час?" Ні. На обидва запитання відповідь НІ. Одного тижня недостатньо, щоб можна було побачити живіт, і сотні вправ не допомагають без здорового харчування. Будьмо реалістами і не чекаємо чудес, терпіння - запорука успіху у фітнесі.
Потрібно знати, що все починається з дієти, заснованої на дефіциті калорій, про яку ви можете дізнатися більше в цій статті, щоб допомогти вам своєчасно зменшити жир у животі. У цей період необхідно працювати над збільшенням м’язової маси в черевній області за допомогою вправ, що відповідають цій області. В основному обидва (дієта та фізичні вправи) повинні поєднуватися. Крім того, періодичне голодування є найпростішим способом досягнення результатів та зменшення функціонального дефіциту калорій.
Якщо ви хочете, щоб ваш живіт був видно на пляжі і носили свій купальник з гордістю, тоді вибирайте дефіцит калорій у 500 або навіть більше калорій, щоб скинути зайві кілограми. Поки у вас дефіцит калорій, створіть програму тренувань (вас може надихнути моя програма), якій слід дотримуватися серйозно та із залученням, принаймні 3-4 рази на тиждень. Сидячи і чекаючи результатів, нічого не вносячи, вони не з’являться, знаєш !
Роблячи вправи для живота, в тренажерному залі або вдома, не вибирайте 50 вправ, а приблизно 3-4, для кожної групи живота, які ви повторюєте кілька разів (15-20 разів), у 4 серії. Це найбільш організований і найпростіший спосіб отримати видимий живіт якомога швидше. Якщо ви хочете краще зрозуміти ситуацію з групами живота, прочитайте мою статтю про тренування живота або перегляньте відео з вправами, які я роблю в тренажерному залі.
Щоб мати можливість підготувати живіт до пляжу і досягти бажаних результатів, пам’ятайте, що, крім належних вправ, запорукою ідеального живота є дієта. Запам’ятайте це, і ви будете більш ніж задоволені своїм тілом.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є якісь запитання чи сумніви, я чекаю, що ви зв’яжетесь зі мною через коментар або на сторінці у facebook.