Підготуйтеся і схудніть за допомогою брокколі
Брокколі може захистити від раку
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.farben-und-stil.info/wp-content/uploads/2015/02/rezepte_mit_brokkoli-e1424772235834.jpg?fit=300%2C199&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.farb-und-stil.info/wp-content/uploads/2015/02/rezepte_mit_brokkoli-e1424772235834.jpg?fit=400%2C265&ssl = 1 "loading =" lazy "title =" Схуднути за допомогою брокколі "alt =" Овочі брокколі "width =" 400 "height =" 265 "data-reccc-dims =" 1 "/> Брокколі пов'язана з цвітною капустою та здорові наскрізь.
Вторинні рослинні сполуки допомагають запобігати раку та артеріосклерозу і тому є найкраща захисна їжа, яку ви можете отримати за невеликі гроші.
Він також ідеально підходить для схуднення, оскільки він детоксикує, має клітинно-оновлюючий ефект, а також має мало калорій.
Історія брокколі
На смак брокколі схожа на цвітну капусту, тільки гостріша. Ми це довго забували, бо римляни вже вирощували брокколі в Німеччині. Це підтверджують дуже старі кулінарні книги, але там ви можете знайти його під назвою «спаржева капуста». Тільки наші гастарбайтери принесли брокколі назад на стіл.
Купуйте та обробляйте брокколі належним чином
Один якісна брокколі впізнати вас за своїм насичений зелений колір, щільно закриті квіти і свіже листя. Ви можете зберігати брокколі протягом 3 днів у відділенні для овочів вашого холодильника. Важливо видалити фольгу перед зберіганням, або найкраще купувати брокколі безпосередньо у Bioregal без фольги. Готуючи, можна очистити товсті стебла і подряпати їх хрест-навхрест. Стебла та квіточки мають рівний час варіння приблизно 10 хвилин.
Здоровий і підходить до брокколі
Якщо порівнювати брокколі з цвітною капустою, то брокколі явно має край. Оскільки при однаковій калорійності він містить приблизно в п’ять разів більше кальцію, вдвічі більше заліза, в 15 разів більше каротину і в чотири рази більше вітаміну С. Брокколі забезпечує вітаміни групи В та фолієву кислоту. Це особливо цінно для людей із захворюваннями нирок та серця, але також хто хоче схуднути, слід якомога частіше приносити брокколі до столу. Оскільки брокколі містить лише близько 33 калорій на 100 г.
Три смачні рецепти брокколі:
Сковорода з локшини з брокколі: Зварити близько 40 г макаронних виробів. Зварити 200 г брокколі до готовності. На невеликій кількості олії обсмажте зубчик часнику та подрібнену цибулю. Коротко обсмажте брокколі та макарони. Приправте. Посипте сиром і дайте йому розплавитися в розігрітій до 200 градусів духовці.
Сирний суп з брокколі: Зварити приблизно 200 г брокколі в 250 мл овочевому супі. Потім пюре з паличкою. Розчиніть в ньому 25 г плавленого сиру і змішайте з 1 столовою ложкою картопляного пюре з упаковки. Потім приправити. Наріжте кубиками підсмажений хліб з непросіяного борошна і посипте ним суп.
Салат з брокколі: Зварити 250 г брокколі, порізати перець соломкою, подрібнити невелику цибулину. Змішайте разом із вмістом невеликої банки кукурудзи. Для заправки: 50 г йогурту, 75 г густого молока, 1 чайна ложка гірчиці, сіль і перець. Шматочком тосту.
Схуднути за допомогою брокколі
Брокколі чудово підходить для схуднення. Він детоксикує та надає клітинно-оновлюючий ефект. Він також сприяє зниженню артеріального тиску за вмістом калію та зміцнює травну систему своїми гіркими речовинами.
Часто на столі свіжа брокколі ... ми кажемо ... насолоджуйтесь їжею 🙂