Підходить без обладнання Ці 3 книги з тренувань замінюють цілий тренажерний зал
Схудніть і наростіть м’язи за рекордні терміни
Придатність без обладнання: Ці 3 книги з тренувань замінюють цілий тренажерний зал
4 травня 2020 р. - 17:03
Для фігури бікіні використовуйте власну вагу тіла
Ходімо! Якщо ви належите до тих людей, які хочуть схуднути або набрати м’язи, тоді у нас є кілька порад для вас. Є книги, які замінюють цілий тренажерний зал. Як це працює? Автори роблять ставку на вправи з власною вагою тіла. Тому вам не потрібно піднімати тяжкості або отримувати дорогий контракт на тренажерний зал, щоб отримати форму. Всі вправи працюють без обладнання. Це має різні переваги: Ви можете тренуватися де завгодно та в будь-який час доби. Досить двох квадратних метрів простору.
№1: Підтягнутий і міцний з Софією: успішно тренуватися без спорядження
Поки вона не була молодою Софія Тіль незадоволена своєю фігурою. Потім настав переломний момент: тренування, свідоме харчування, переосмислення. Через два роки вона схудла на 30 кілограмів і омріяне тіло. Тисячі вже успішно схудли завдяки своїм онлайн-тренінгам. Цією книгою Софія передає свої поглиблені знання щодо ефективних тренувань: 100 вправ для всього тіла з докладними описами, малюнками та планами тренувань. Ви дізнаєтесь, як найкраще використовувати тренування з власною вагою та як зміцнити які частини тіла. Всі вправи пояснюються чітко і поетапно. Цей посібник - справжній мотиваційний удар і перший крок до фігури бікіні.
>> Див. "Підготуйся і міцній із Софією" на Amazon*
№2: Табата: Фітнес за 4 хвилини - ефективно нарощує м’язи, спалює жир і пришвидшує ваш метаболізм
Найефективнішим методом навчання для швидкого успіху є Табата. Це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке відоме своїми чудовими результатами з олімпійськими фігуристами. Це відмінне та дуже ефективне поєднання кардіо та силових тренувань! Не витрачайте час на фізичні вправи і підніміть свою фізичну форму на новий рівень. З книгою ви отримуєте 20 ілюстрованих вправ для ефективних тренувань із власною вагою тіла, плани тренувань для початківців та досвідчених користувачів та інструкції з техніки дихання, які допоможуть вам негайно просунутися вперед.
>> Табата: Дивіться "Підгонка за 4 хвилини" на Amazon*
№3: Підходить без обладнання: Вправляйтеся з вагою власної маси тіла
Світовий бестселер екс-військового інструктора Марка Лорена вже вийшов 12 мовами. Протягом декількох років професіонал фітнесу, який народився в Німеччині, готував американських елітних солдатів до використання в спеціальних операціях. Для цього він розробив надзвичайно ефективну концепцію тренування, яка використовує лише власну вагу тіла як опір. Вправи можна виконувати в найменших місцях і вимагати мінімум часу: чотири рази на тиждень достатньо 30 хвилин високоінтенсивних тренувань, щоб у рекордний час стати стрункою, міцною та у тонусі. Тренування ваги тіла вдома, в готельному номері або в офісі - ви можете тренуватися де завгодно. Без пристроїв. Без членства в спортзалі.
>> Див. "Придатність без пристроїв" на Amazon*
Якщо ви також хочете покластися на дієтичні коктейлі - тут ми зібрали найкращі напої для тих, хто хоче схуднути. Альтернативою фітнес-книзі також може бути інтернет-тренажерний зал. Дізнайтеся, для чого Джимондо корисний тут.
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.