Підходить для старості Склад К; rpers і вага

Склад і вага тіла

З віком організм змінює свій склад. Чим старшою стає людина, тим менша її м’язова і кісткова маса та частка води в організмі, тоді як частка жиру в організмі збільшується. Разом із зниженням фізичної активності цей розвиток знижує основний та працездатний метаболізм, тобто енергетичну потребу, яка покривається енергозабезпеченням, тобто їжу та пиття. Однак, якщо ви залишаєтесь активними в старості відповідно до своїх можливостей, ви можете допомогти зберегти або навіть збільшити м’язову масу.

Вага

Щоб запобігти ожирінню, недостатній вазі та гіпотрофії або виявити це на ранній стадії, слід регулярно контролювати та оцінювати вагу тіла. Для початкової оцінки, Індекс маси тіла (ІМТ) [маса тіла (кг)/зріст (у м) ²] в.
Ви можете перевірити значення, розраховане за формулою, використовуючи наступну таблицю.

підходить

Слід зазначити, однак, що ІМТ є лише орієнтиром і не є остаточною оцінкою харчового стану, оскільки ні склад споживаної їжі, ні вищезазначені вікові фізичні зміни не включаються в оцінку.

Більш комплексні способи оцінки харчового стану:

Дослідження показали, що значення ІМТ нижче 22 можна трактувати як ознаку недоїдання. ІМТ 24 бажаний, хоча значення до 29,9 у людей похилого віку не є причиною для зменшення ваги, оскільки втрата ваги через хворобу, як правило, лише погано або взагалі не компенсується у людей похилого віку. З одного боку, хвороба впливає на апетит, а з іншого - потреба в поживних речовинах та енергії може зростати. Наслідком цього є подальше погіршення харчового статусу і, отже, ризик подальших захворювань зростає. Виникає порочне коло.

Однак ІМТ старше 30 років може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних та хронічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, навіть у літньому віці.

Тому загальний стан здоров’я завжди слід враховувати для остаточної оцінки.