Підходить до 30 днів Чому медитація допомагає схуднути (день 24) - ConnyPure
Це зовсім не так, як сісти, що робить вас стрункими. Навіть якщо ти зосереджений на своєму диханні. Якщо сприймати це серйозно, смак до вуглеводів повинен зростати, але я ніколи не звертав на це великої уваги. І все-таки я переконана, що медитація допоможе вам схуднути.
Медитація зміцнює волю
Зазен, тобто «сидіння в силі та тиші» означає, що людина залишається сидячи нерухомо, навіть якщо ніс свербить, стопа засинає або стає помітним будь-який інший фізичний стан. Ви просто сидите там і вірите, що це пройде. Іноді це може бути досить важко, але з часом це зміцнює волю, і ви помічаєте це у повсякденному житті. Легше сказати «ні», простіше впоратися з почуттям голоду, легше подолати невеликі перепони та зосереджуватися на меті.
Медитація робить вас сильним
Ні, звичайно м’язи не ростуть. Сила надходить із середини. Строго кажучи, з нижньої частини живота - області, яку ми використовуємо в дзені ГАРА дзвінок. Тут знаходиться наш центр енергетики та енергетики. Якщо ви тренуєтеся багато в Харі, ви розвиваєте силу та силу для повсякденного життя. Ви стаєте більш впевненим у собі, маєте більше впевненості у собі та маєте більше сили у реалізації власних цілей.
Медитація покращує усвідомлення організму
Коли ви сидите, у вас є багато часу, щоб слухати власне тіло. Сприймаючи дихання, відчуваючи тіло і т. Д. Таким чином ви дедалі більше пізнаєте своє тіло і виробляєте до нього кращий підхід. Ви інстинктивно відчуваєте, що корисно для організму, а що ні. Це може бути підкріплено “їжею в тиші”, чудовим досвідом!
Медитація робить вас спокійними
Спочатку цей ефект мені здався особливо захоплюючим. Чоловіче, я був розслаблений! Майже страшно. Що стосується мого тіла, я знайшов це майже полегшенням. Раптом більше не було тиску робити щось і багато місця, щоб дозволити це робити. Якщо я не отримував фізичних вправ, це теж було нормально, і якщо я пропустив сенс у питанні, то теж. Я сприйняв це спокійно і вірив, що наступного дня буде краще. Це безтурботність все ще є, але я цього вже не помічаю. Лише коли я іноді спостерігаю за тиском інших людей, я знову усвідомлюю цей позитивний ефект медитації.
Медитація знижує рівень стресу
Багато досліджень підтверджують, що медитація корисна проти стресу. Мене особливо зацікавив той факт, що рівень кортизолу, найважливішого гормону стресу поряд з адреналіном, також падає. Кортизол працює в організмі подібно до інсуліну та сприяє накопиченню жиру. Тому багатьом людям, які переживають напружене повсякденне життя, важко ставитися до своєї фігури.
Усвідомити, чого ти насправді хочеш
«Незалежно від усього, йдіть шляхом свого серця». Цей вислів походить від мого дзен-майстра Гіннерка Поленського і означає щось на зразок: «Що б не говорили інші, незалежно від того, що ви дізналися чи почули, що б інші не чекали від вас просто роби те, що підказує твоє серце (інтуїція, почуття) ». Отже, мова йде про з’ясування того, що ти насправді хочеш або ким ти насправді хочеш бути і, зрештою, ким ти є насправді. Ну, це вже стає духовним, але врешті-решт це так: ми дозволяємо іншим впливати на нас так часто, як ми маємо бути (красивими, стрункими, спортивними, успішними тощо), що ми вже не знаємо, чи це так насправді ми хочемо, чи ми просто відповідаємо очікуванням інших людей. Не те, що я маю щось проти красивого, стрункого, спортивного тощо, навпаки. Для мене насправді це якась внутрішня потреба бути придатною та активною, але, можливо, не для всіх. Це можна дізнатись, заглядаючи всередину в медитації і просто дивлячись ...
Важлива регулярність
Звичайно, всі переваги медитації вам не подаються на підносі. Як і у випадку з фізичною підготовкою, те саме стосується і розумових тренувань: важливим є регулярність. Нюхаючи дзен відчуває себе добре, ви можете вимкнути і, можливо, спати краще. Справжній ступінь позитивних ефектів виявляється, лише якщо ви дотримуєтесь його. В ідеалі раз на день. Раз на тиждень краще, ніж не медитувати.