Підходить до Хедігера - Як їсти відразу після фізичних вправ
Розслаблений і втомлений після тренувань? Можливо, ви неправильно харчуєтесь. Капітан Тун Денніс Хедигер пояснює, яка їжа потрібна вашому тілу після фізичних навантажень.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Нау - «Підходить до Хедігера», епізод 8: Як правильно харчуватися після тренування.
коротше
- Капітан ФК "Тун" Денніс Хедигер також є особистим тренером.
- Протягом десяти епізодів Хедігер дає поради та підказки щодо харчування та ефективних тренувань.
79 кілограм м'язів на 1,75 метра: Капітан ФК "Тун" Денніс Хедигер (31 рік) вважається залізним швейцарським футболістом. У Nau бернці також обробляють інші, що підходять. Окрім тренувальних вправ, Денніс Хедігер також дає поради щодо оптимального харчування та релаксації.
Оскільки тренування - це лише половина тіла, футболіст знає. Так само важливо: правильне харчування після фізичних вправ. Організм повинен виробляти якомога більше інсуліну, щоб він швидко відновлювався після навантажень і міг якнайшвидше повторити свою роботу. Ті, у кого лише короткий етап відновлення, потребують швидко доступних білків згодом. Ідеально: сироватковий білок. У поєднанні з вуглеводами з фруктів. Однак якщо організм встигає відновитися, найкраще змішати складні вуглеводи та білки, такі як рис або картопля, м’ясо та овочі. Це дає організму достатньо вітамінів і клітковини.
Денніс Хедігер щотижня дає поради
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Нау - "Підходить до Хедігера", частина 7: Крижані ванни та сон проти любовних ручок.