Підходить до рубежу року - John Harris Fitness
На всіх святкуваннях, організації подарунків та зустрічі з друзями, спортом та здоровим харчуванням, на жаль, часто нехтують. Наслідки - втома, поганий настрій і втома. Як ви можете запобігти цьому цього року, ми розповімо вам у сьогоднішній публікації. Ось наші поради, як підготуватися до кінця року та Різдва.
поживна речовина
Переконайтеся, що крім печива, пряників та ко. також споживайте необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Рекомендується збалансоване харчування. Невикористання файлів cookie тощо не є рішенням. Перед великими бенкетами обов’язково їжте страви, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Це робить ваше тіло менш схильним до зберігання великої кількості їжі.
Рухайся
Зійди з дивана! Було б ідеально, якщо б ви дотримувались своїх вправ протягом Різдва. Але це не завжди реалістично. Тому неважливо, просто ви підете на невелику прогулянку або проведете годину у фітнес-центрі, головне, щоб ви рухалися. Рухаючись, ви активізуєте метаболізм, і кілька зайвих калорій вже не становлять проблеми. Наші курси ідеально підходять для однієї години вправ на день і вносять різноманітність у ваш спортивний режим.
Розслаблення після фізичних вправ
Незважаючи на спортивні та різдвяні вечірки, постарайтеся дати своєму тілу достатньо відпочинку та розслаблення. Достатній сон важливий для регенерації, щоб ви не втрачали сили та працездатність. Гаряча ванна або відвідування сауни ідеально підходять для відпочинку, і ви можете насолоджуватися різдвяними днями.
Калорійність бомба Різдвяне печиво
Сміються з нас скрізь: різдвяне печиво. Вони смакують смачно, але у більшості з них за ними приховано більше калорій, ніж можна подумати. Якщо ви не хочете повністю обійтися без різдвяного печива, вам слід покластись на низькокалорійні альтернативи. Простий прийом полягав би у тому, щоб замінити звичайний цукор такими альтернативами, як сироп агави або стевія. Низькокалорійним печивом будуть ванільні круасани, по 40 калорій в кожному, або спекулу, по 45 калорій в кожному.
алкоголь
Багато свят навколо Різдва та рубежу року також пов'язані з тим чи іншим келихом вина або чашкою пуншу. Якщо однієї склянки занадто багато, трав’яний чай і вода - порятунок на наступний день. Імбирний чай допомагає при нудоті та болях у шлунку. Щоб уникнути похмілля наступного ранку, випийте склянку води з кожною склянкою алкоголю. Достатній сон також важливий, оскільки недосип сприяє похміллю.
Безкоштовні канікули
Різдвяний сезон та час, що переходить до рубежу року, часто дуже напружені. Потрібно запланувати урочистості та зустрічі з родиною та друзями. Свідомі вправи на дихання та концентрацію допомагають знайти внутрішній спокій та рівновагу. Йога та пілатес ідеально підходять для збалансування сімейних свят. Засоби ідеально підходять для заспокоєння та відпочинку.
Насолоджуйтесь!
Нічого собі не забороняйте, але їжте повільно і свідомо. Таким чином ви зможете заощадити кілька зайвих калорій. Оскільки два файли cookie можуть забезпечити таку ж насолоду, як і п'ять файлів cookie. Вихід на свіже повітря між ними і планування тренування в тренажерному залі на день-два буде ідеальним, щоб зберегти рівновагу. Це означає, що в новому році повернення до рутинних вправ не буде надто складним.