Підйом по сходах - це завжди ефективний і низькопороговий спосіб збільшення фізичної активності
#treppegehtimmer: Ефективний і простий спосіб збільшити фізичну активність у повсякденному житті
Резюме
фон
Багато німців займаються занадто мало у повсякденному житті, хоча існує достатня можливість просто інтегрувати більше фізичних вправ у повсякденне життя. Прямі сходи часто залишають з "лівої" сторони і перевагу надають більш зручному варіанту у вигляді ліфта або ескалатора. Так звані поштовхи до сходів - чудовий спосіб спонукати людей користуватися сходами.
мета
Отже, метою було розробити ефективний та економічно вигідний підштовхування сходів у пілотному дослідженні, протестувати його та оцінити в рамках подальшого та контрольного дослідження.
методологія
Під гаслом #treppegehtimmer, жартівливі гасла та приваблива графіка, які спонукали людей підніматися сходами, були прикріплені перед і на сходах Берлінського S - Bahnhof Zoologischer Garten у вересні/жовтні 2019 року протягом 4 тижнів. Кількість східців та водіїв ескалаторів до, під час та після втручання, вранці (8-10 ранку) та ввечері (16-11 вечора) та ввечері (16 вечора до 18 вечора) було зафіксовано як на втручанні, так і на контрольній сходи, яка також вела до платформи Годинник), виміряний лише 2 дні тижня.
Результати
Втручання суттєво збільшило швидкість підйому по сходах порівняно з користувачами ескалаторів: короткочасним ефектом втручання є коефіцієнт шансів (АБО) OR = 1,4305 (стор
Анотація
Передумови
Багато німців недостатньо рухаються у своєму повсякденному житті, незважаючи на те, що існує достатньо можливостей просто інтегрувати більше фізичної активності у свій розпорядок дня. Особливо підйомом сходів часто нехтують, і люди віддають перевагу більш зручній альтернативі ліфту чи ескалатора. Так звані поштовхи до сходів - чудовий спосіб спонукати людей користуватися сходами.
Завдання
Таким чином, метою цього дослідження було розробити ефективний та недорогий підштовхувач сходів, протестувати його в пілотному дослідженні та оцінити як частину попереднього та контрольного дослідження.
Методи
Під гаслом #treppegehtimmer (#stairsalwaysgo) у вересні/жовтні 2019 року на 4 тижні перед і на сходах міського залізничного вокзалу Берліна Zoologischer Garten були розміщені жартівливі гасла та приваблива графіка, що спонукає людей підніматися сходами. Як на втручаннях, так і на контрольних сходах, які вели до тієї самої платформи, кількість людей, які піднімалися сходами та ескалатором до, під час та після втручання, підраховували вранці (8–10 ранку) та вдень (16–18 вечора). у 2 дні тижня.
Результати
Втручання суттєво збільшило частоту сходів по сходах порівняно з людьми, які приймають ескалатор: короткочасний ефект від втручання мав коефіцієнт шансів (АБО) 1,4305 (стор
вступ
Фізична бездіяльність є четвертим найбільш поширеним фактором ризику смерті у всьому світі після високого кров'яного тиску, куріння та високого рівня цукру в крові. Тим не менше, рівень фізичної бездіяльності зростає у багатьох країнах [27]. ВООЗ рекомендує щонайменше 150 хвилин помірної ходьби на тиждень [28], але багато людей навіть не досягають цієї мети. У Європі майже 40% не дотримуються цієї мети, тому є багато можливостей для вдосконалення, особливо для особливо неактивних підгруп [13].
Загальне збільшення фізичної активності серед населення визнано пріоритетом охорони здоров'я. Навіть включення фізичних навантажень до звичайного розпорядку дня, заснованого на способах життя, може призвести до відповідного підвищення рівня активності [22]. Це також може бути більш практичним у порівнянні із комплексними спортивними програмами, оскільки популяризація спортивних заходів часто спричиняє додатковий час, витрати або доступ до відповідних приміщень, а тому важче реалізувати, особливо на рівні населення [21].
Підйом по сходах є одним із видів діяльності, який можна легко інтегрувати у повсякденне життя більшості верств населення і таким чином сприяти збільшенню фізичної активності протягом дня [2]. Борем і співавт. встановили, що підйом по сходах сприятливо змінює важливі фактори серцево-судинного ризику [4]. Крім того, 12-тижнева кампанія по використанню сходів на робочому місці призвела до збільшення використання сходів зі значним збільшенням передбачуваної максимальної аеробної здатності учасників та зменшенням окружності талії, ваги, маси жиру, артеріального тиску та ліпідів крові [14].
Дослідження, що вивчають використання сходів, показали, що використання сходів на робочих місцях становить від 11,1 до 69,0%, а в громадських місцях від 30,7% до 37,4% [2]. Попередні дослідження перевіряли різні втручання на сходах: зміни в соціальному середовищі через дні дії [10, 19], електронні листи від лікаря компанії [23] та письмова інформація в газеті [17] досягли неоднозначних результатів. Декілька досліджень також вивчали вплив моделей для наслідування на використання сходів і виявили значний ефект для наслідування [1, 25]. Найбільш вивчені на сьогодні втручання - це так звані підказки POD (“точка прийняття рішення”). Прикладами таких підказок є мотиваційні або спрямовані повідомлення на плакатах, банерних сходах та стрілках/слідах ніг на підлозі, які спонукають людей користуватися сходами [2].
Дослідження та порівняння різних підказок POD показали, що існує ряд різних аспектів, які мають значення для ефективності:
Існують відмінності в ефективності, залежно від того, вводиться підказка POD в публічному просторі або в компаніях: у випадку втручань у громадський простір швидкість підйому сходами зросла в середньому на 5,9% від середнього показника, в компаніях, однак, лише на 0, 1% [6]. Це виправдано тим, що підказки POD значно збільшують сходження по сходах, якщо робиться вибір між сходами та ескалаторами, але існують лише слабкі ознаки еквівалентних ефектів, якщо альтернативою є ліфт. З тих пір, однак, інші дослідження виявили більший приріст підйому по сходах для втручань у компанії [6, 11, 19], що свідчить про те, що можливий вплив у цьому середовищі слід додатково досліджувати.
Що стосується дизайну вмісту підказок POD та їх складності, можна помітити, що прості та більш конкретні складні повідомлення мають подібний вплив на підйом по сходах. Ефективність більш складних повідомлень знижується під час напружених періодів із більшою кількістю перехожих, тоді як на ефективність простих повідомлень не впливає кількість перехожих [12]. Результати свідчать про те, що прості повідомлення краще підходять для середовищ із великим трафіком.
Що стосується офіційного оформлення підказок POD, то доречно, серед іншого, чи вони прикріплені як плакати чи як банерні сходи. Систематичне порівняння у двох торгових центрах показало, що банери, прикріплені до сходів, збільшують сходження по сходах удвічі більше, ніж плакати [8]. Це можна пояснити більшою видимістю та відображенням кількох повідомлень на банерах (замість одного повідомлення на плакатах) [24]. Однак дослідження, проведене на залізничній станції, показало, що банери були ефективними лише в поєднанні зі звичайним плакатом [18]. Причиною цього може бути те, що видимість банерів, прикріплених до сходів, погіршується великою кількістю перехожих, що робить їх неефективними. Особливо на залізничних станціях, де перехожі часто з’являються більшими групами для прибуття або відправлення поїзда, може трапитися так, що ефективність самих банерів обмежена, і бажано доповнити їх плакатами.
Іншим аспектом офіційного дизайну, який впливає на ефективність підказок POD, є розмір плаката. Це має бути більше A3 для досягнення бажаних ефектів [9]. Плакати середнього розміру (А1 - А0) до великих (> А0) є найбільш ефективними [7].
Наскільки відомо дослідникам, ще не проводилось досліджень щодо можливих відмінностей залежно від кольорів підказок POD та їх точного розташування (відстань до сходів від плакатів та напрямних знаків). У багатьох дослідженнях використовувались барвисті підказки POD на тій підставі, що вони забезпечували хорошу видимість [3, 20].
На додаток до чисто формального дизайну підказок POD, систематичний огляд сходових досліджень вивчав, як вивіски з мотиваційним змістом (наприклад, плакати та банери, що інформують про стан здоров’я чи втрату ваги під час підйому сходами) порівняно з додатковими Відріжте знаки спрямованості (наприклад, стрілки або сліди ніг, що ведуть до сходів). Дослідження з використанням комбінації мотиваційних та спрямованих знаків повідомляли про збільшення підйому по сходах частіше, ніж дослідження, що використовували лише мотиваційні знаки [2]. Тематичний зміст мотиваційних повідомлень також впливає на рівень успіху: матеріали для втручання, що стосуються економії часу та фізичної форми, мають показник успішності> 80%, за якими йдуть повідомлення про здоров'я (78%), вага (72%) та споживання енергії (69%); [7]).
З точки зору тематичного змісту сходових інтервенцій, ще не було чіткого фокусу на новинах, заснованих на гуморі. Загалом, гумор може підвищити обізнаність про висловлювання [15, 26], а також збільшити популярність передавача повідомлень [16]. Якщо медичні кампанії мають жартівливий стиль спілкування, то більше шансів, що люди, які бачили кампанію, розкажуть про це іншим. Як результат, ефектів можна досягти не лише з тими, хто сприймає кампанію самостійно, а й за допомогою ефектів, що базуються на розмові [5].
Таким чином, метою цього пілотного дослідження було розробити підказку для POD, яка, згідно з попередніми знаннями, відповідає всім критеріям максимальної ефективності та перевірити її в загальнодоступних умовах. Цей підказка POD також повинна бути додатково розроблена після першого тесту, якщо це необхідно, а потім розширена в більшій кампанії, яка пропонує людям підніматися сходами через борт та ефективно.
методологія
Вивчати дизайн
Для перевірки ефективності втручання було використано проект з двох груп до дослідження після контрольної групи. На додаток до інтервенційних сходів, вимірювання проводились на контрольних сходах, на яких ніяких змін не проводилось. Кількість східців та ескалаторів вимірювали на обох сходах до втручання, під час втручання та після втручання.
Налаштування
Для обстановки була обрана громадська зона. Причиною цього був v. a. що це стосується більшої соціально-демографічної групи, і, отже, вплив запрошення POD може бути розглянуто в більш широкій групі. Крім того, довгостроковою метою є розповсюдження підказок POD в загальнонаціональній кампанії після успішного тестування та можливих коригувань, що має відбуватися у громадській зоні. Ось чому тестування саме в цій галузі має особливе значення.
В якості обстановки ми обрали станцію швидкісних поїздів Zoologischer Garten у Берліні. За даними агенції Ströer, цю станцію швидкісної лінії щодня відвідують близько 140 000 перехожих, що дозволило великій групі людей провести розслідування. Є рівно дві сходи, які ведуть до платформи станції швидкісної лінії. Місцем втручання ми вибрали сходи з вулиці Гарденбергштрасе. Біля сходів є ескалатор (рис. 1, а також переріз на рис. 2).
S - Bahnhof Zoologischer Garten, вхід на Гарденбергштрассе