Підйом по сходах Здоровий або шкідливий для кісток

З FITBOOK | 06 лютого 2018, 11:13

здоровий

"Залиште ліфт ліворуч і йдіть сходами", - це популярна рекомендація включити частину додаткових вправ у повсякденне життя. Отже, ви зможете спалити кілька калорій і стимулювати всю свою кровоносну систему. Правильно! Але є підводка. FITBOOK пояснює, чому підйом по сходах не такий здоровий, як ми думали раніше.

Франкфуртський ортопед-хірург визнає, що фізичні вправи підніманням сходами сприяють більшій фізичній формі, ніж підйом на ліфті. Кровоносна система дякує вам за це, а в довгостроковій перспективі і ваша витривалість - ось чому вам не слід перестаратися. "Піднімаючись сходами, вся вага тіла лежить на наколіннику", - пояснює він. “Це може статися за рахунок здоров’я кісток. Особливо, коли наколінник вже пошкоджений ".

За словами експерта, це трапляється не рідко і навіть не повинно бути ознакою зносу. Багато людей, природно, мають асиметрію в області колін, неправильне положення або неправильно розвинену форму наколінника, яка іноді трохи нахиляється назовні. За Помером, асептичний некроз кісток, тобто тимчасові захворювання хряща, дуже поширений у підлітковому віці. За словами експерта, вони зазвичай регресують, але зазвичай залишають сліди.

Наколінник лежить між кісткою і сухожиллям. За допомогою своєї хрящової поверхні він повинен захищати сухожилля від тертя. Це стає занадто сильним, якщо ви піднімаєтеся занадто довго або занадто багато сходів. І ожиріння також - логічно, насправді - за рахунок колін. Можливі наслідки: "Набряк, біль, іноді передчасний знос", - знає Помер.

Краще спуститися?

Навпаки! "Навантаження інша, коли ви біжите вниз, але у разі сумніву ще більше пошкоджує", - пояснює ортопед. Його рекомендація: «Не спускайтеся більше ніж на три поверхи». У виняткових випадках дозволяється заходити в ліфт.

Примітка: Ортопед-хірург, опитаний FITBOOK, Dr. Помер пов'язаний з автором цієї статті.