Підказка щодо фітнесу Ось чому стрибки на батуті так корисні для фігури Abendzeitung Mьnchen
Це дуже весело і допомагає схуднути: стрибки на батуті. Тренування з трампліном давно прибула до спортзалу. Там це часто називають "відскоком" і стало справжнім трендом. Але чому смішні стрибки навколо так гарні для фігури і для кого особливо підходить тренд-спорт?
Спалювання жиру дуже велике
Стрибки на батуті сильно навантажують м’язи, а стрибку не доводиться надто напружуватись. Тому що гравітація виконує більшу частину роботи. Це вгору-вниз активізує обмін речовин і через певний час також забезпечує добре підтягнуте тіло. Оскільки стрибки на батуті спалюють порівняно велику кількість калорій. Кожні півгодини це приблизно від 200 до 400. Для порівняння: при пробіжці це близько 250. Однак опік пов’язаний з типом тренувань на батуті та рівнем підготовки людини, що стрибає.
Суглоби щадяться
Отже, стрибки на пружинному килимку набагато ефективніші, ніж біг підтюпцем. Це також має велику перевагу: це легше на суглобах. Оскільки ризик перевантаження або травмування сухожиль, зв’язок або суглобового хряща мінімальний, оскільки батут пом’якшує стрибки. Що не так, наприклад, під час пробіжки на жорсткій землі. Крім того, суглоби щадяться, оскільки гравітація працює, і тіло менше напружується.
Тренування всього тіла
Якщо ви піднімаєте коліна під час стрибка або робите випад, це призводить до циркуляції, і ви тренуєте м’язи ніг і сідниць. Але також використовуються основні м’язи. Оскільки і спина, і живіт повинні залишатися напруженими, щоб забезпечити вертикальну поставу. Якщо ви також берете в роботу гантелі і виконуєте відповідні вправи, м’язи плечей і рук також можна тренувати. Загалом стрибки на батуті сприяють витривалості. Ефект: після декількох тренувальних одиниць м’язи втомлюються менш швидко, і ви ефективніші.
Спорт для всіх
Стрибки на батуті можуть бути дуже напруженими залежно від вправи, але це також дуже весело. Гормони стресу руйнуються при стрибках і виділяється щасливий гормон серотонін. Стрибун почувається добре, і сволоч легше подолати. Для цього виду спорту потрібен лише відповідний батут. Існують навіть міні-моделі, які гарантовано вмістяться навіть у найменших квартирах. Тренінг також підходить для всіх вікових груп. Тільки ті, хто страждає на серцево-судинні захворювання або мають проблеми з хребтом, повинні грати в безпеці та попередньо проконсультуватися з лікарем.
Увійдіть або зареєструйтесь
Додати до моїх тем
Ви вже обрали з 15 тем
Ви вже стежите за цією проблемою
Для того, щоб мати можливість користуватися «Моїм AZ», ви повинні погодитися на зберігання даних.