Підказки напередодні Нового року щодо невеликої дієти перед калоріями святкових страв

До Різдва залишилось п’ять днів. Святкування кінця року часто є приводом для переїдання. Залишатися у формі тоді стає справжнім випробуванням.

Беатріче де Рейнал

Беатріче де Рейнал є дієтологом Дуже жадібна, вона не ганьбить жодної їжі і намагається поділитися своїми натхненними ідеями щодо харчування. Вона також є автором блогу "MiamMiam".

Atlantico.fr: За п’ять днів до Різдва, чи може моніторинг дієти зацікавлений у запобіганні набору ваги? Якщо дієта не найефективніша, що можна зробити, щоб підготуватися до свят ?

Беатріче де Рейнал: Так. Це правильний час, щоб з’їсти економно, потрапити у воду (крім солодких та алкогольних напоїв) і запастись клітковиною та водорозчинними вітамінами, які згодом вам буде важко знайти: вітамін С (цілі або пресовані цитрусові, перець), вітаміни групи В (пивні дріжджі)

Зазвичай і в метаболічному відношенні після великої вечері або дуже великого обіду організм компенсує, вживаючи менше наступних страв.
Святкова проблема полягає в тому, що у нас занадто багато ситних страв: Різдво з батьківською сім’єю, потім з материнською сім’єю, потім з друзями, потім вже Новий рік ... За 2 тижні ви з’їсте 3, 5 занадто великих страв, або більше того.

Однак новорічна ніч забезпечить у 2-3 рази більше споживаної енергії. Отже, це величезне, а крім того, ви звикаєте до того, що ваше тіло годується примусово !

Тому, щоб уникнути на 3 кілограми більше на початку січневого навчального року, необхідні запобіжні заходи.

1- Не постіть заздалегідь. З іншого боку, максимально розподіліть великі страви та радикально уникайте двох прийомів їжі швидко.

2- Щоб заздалегідь приготувати, пропустіть усі зайві продукти: ні солодких, ні алкогольних напоїв, ні шоколаду, ні солодощів, ні тістечок, ні смаженої їжі, ні соусів, ні закусок чи печива.
Ви підійдете до сезону свят у хорошій формі.

3- під час святкової трапези: якщо ви зазвичай не п'єте, продовжуйте. Вечірка можлива без алкоголю. Для смаку замовте ковток вина для сиру. Ніколи не дозволяйте себе змушувати пити, коли ви насправді цього не хочете. В дружелюбності це не потрібно.

За бажанням перед тим, як ковтнути алкогольний напій (вино, шампанське), завжди випийте два ковтки води. Це пов’язано з тим, що алкоголь зневоднює, що посилює наслідки пияцтва. І чим вище пияцтво, тим більше ти будеш їсти та пити. Алкоголь - дуже поганий поживний радник.

4- Під час святкових трапез, пропустіть хліб, масло або майонез, арахіс і печиво або аперитивні чіпси, нічого не резервуйте, їжте лише половину десерту і обмежтеся одним шоколадом або крижаним каштаном.

Між святковими трапезами готуйте вегетаріанські страви на 100%: фрукти та овочі сирими або вареними за бажанням, без цукру, солі або доданого жиру, пити лише воду. Вода, тільки вода.

Ви розумієте, що свята змушують вас повністю змінити свої харчові звички, що нам, дієтологам, зовсім не подобається. Це принципово неврівноважується. Знайте це і майте на увазі, щоб залишатися курсом. Компенсуйте надлишок їжі - також незбалансованої - водою, овочами та фруктами.

Однак пам’ятайте, що надлишок є частиною балансу. Фуа-гра та устриці містять багато заліза, лосось та тунець - вітамін D, а шоколад - багато калорій. Але спільні страви багаті на любов, важливий елемент міцного здоров'я.

Тема вас цікавить ?

Ключові слова

Теми

Беатріче де Рейнал

Через переповнення ми вирішили призупинити коментарі до статей Atlantico.fr.

Але не соромтеся поділитися цією статтею зі своїми близькими електронною поштою, повідомленнями, SMS або в соціальних мережах, щоб продовжити дебати !