Підключайте пристрої - знання підтримують здоров’я Блог про здоров’я MEDISANA

Більше здоров’я завдяки пристроям Connect!

пристрої

Ми живемо у світі, де багато чого обертається навколо фізичних вправ, фітнесу, посту, харчування та здоров'я. Нас засипають порадами всілякі "експерти". Ніхто не ставить під сумнів те, що спорт здоровий. Регулярні фізичні вправи безпосередньо впливають на серцево-судинну систему, наш обмін речовин, кістки та м’язи.

Рух є захисним фактором для здоров’я

Неважливо, бігаєте ви, ходите в похід, гуляєте чи займаєтесь силовими тренуваннями, головне, щоб ви рухались. Спорт у будь-якому випадку має один побічний ефект: ти залишаєшся психічно здоровим. Медична наука виявила, що атлетичні люди, враховуючи фізіологічні параметри, наприклад у серцево-судинній функції, роблять значно краще, ніж їхні однолітки, які мало або взагалі не займаються спортом.

Розумова працездатність значно підвищується завдяки фізичним навантаженням, покращенню кровообігу мозку і, отже, покращенню постачання кисню. Кажуть навіть, що регулярні фізичні вправи повинні омолоджувати мозок, щоб його можна було використовувати ефективніше. Ще слід дослідити, наскільки регулярні фізичні вправи впливають на наш мозок.

Зараз хтось вірить, лише тому, що про це багато говорять і пишуть, що всі займаються спортом. Це помилка: насправді кожен другий німець не займається спортом або лише рідко активно займається. Лише 13 відсотків населення підтримують фізичну форму і тренуються щонайменше два-три рази на тиждень по півгодини.

Стресове професійне життя називається найпоширенішою причиною цього утримання. Згідно з дослідженням, трохи часу, який залишиться, було б краще витратити з родиною, друзями та іншими захопленнями. Кожен повинен знати, що фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. Лікарі рекомендують займатися не менше 30 хвилин на день. Зараз є досвідчені і багато недосвідчених спортсменів та початківців. Для цього ми маємо кілька порад:

  • Загалом, три-чотири одиниці вправ, принаймні 30 хвилин на тиждень, вважаються оптимальними. Для початківців застосовується таке: навіть незначна програма вправ краще, ніж взагалі не робити вправи.
  • Найголовніше - отримувати задоволення від спорту, інакше ви швидко втрачаєте інтерес, і ми хочемо цього уникнути. Зависокі дозволи часто призводять до надмірних вимог, і тоді розваги закінчуються.
  • Краще починати з малих кроків, щоб подолати своє слабше Я. Отже, приймайте це повільно і не починайте з трьох-чотирьох тренувань на тиждень. Почніть з одного, бажано на вихідних, де у вас зазвичай більше часу, ніж протягом тижня.

Згинайте м’язи

Тільки коли ви звикли до тренувань, ви починаєте повторне тренування протягом тижня. Невелика програма вправ та зміцнення вдома - також чудове доповнення для поступового підвищення працездатності.

Тільки на наступному кроці ви повинні ввести ще один навчальний блок і поступово розширювати навчальні блоки. Наше тіло радіє кожному маленькому заняттю у повсякденному житті, адже рух - це початок активного та здорового життя.

Спорт та знання підтримують здоров’я

Що мало хто знає: легке до помірного навантаження на організм під час фізичних вправ корисно для здоров’я. Занадто висока інтенсивність тренувань не впливає додатково на ваше здоров'я. Тут менше - це більше, якщо ви не займаєтесь змагальними видами спорту.

Підсумовуючи: Спорт зміцнює імунну систему, підтримує форму серцево-судинної системи та може запобігти різноманітним захворюванням. Багато захворювань способу життя, такі як високий кров'яний тиск, втрата кісткової тканини, знос суглобів, ожиріння та біль у спині, можна полегшити або навіть усунути за допомогою спорту.

Стежте за станом здоров’я, але як?

Виникає лише одне запитання, як мені відстежувати стан здоров’я? Монітори артеріального тиску існують вже давно; наприкінці 19 століття італієць Сципіоне Ріва-Роччі вперше розробив метод вимірювання. У 1896 році Сципіон Ріва-Роччі вперше описав вимірювач артеріального тиску, що складається з манжети для плеча і ртутного манометра.

Але лише завдяки військовому лікарю Миколі Сергєєву Короткову також можна було визначити нижчий (діастолічний) артеріальний тиск. Коротков розробив свій метод вимірювання артеріального тиску в 1905 році в Санкт-Петербурзі. У 1780 році перший крокомір виготовив швейцарський годинниковий майстер Абрахам-Луї Перреле. Це враховувало кроки та відстань, яку подолали під час бігу, все, звичайно, лише чисто механічно. До наступної революції крокомірів довелося чекати 150 років.

Все більше людей усвідомлювали переваги цих пристроїв. Зокрема, спортсмени незабаром відкрили для себе пристрій, і історія ще не закінчена, оскільки оцифровка зробить великі успіхи, і ШІ (штучний інтелект) лише на початку своїх можливостей.

Сьогодні та в майбутньому: підключіть пристрої, трекери активності або пульсоксиметри

Як ми можемо відстежувати своє здоров’я та життєво важливі показники сьогодні? І чому нагляд так важливий? Дуже просто: кожному слід регулярно вимірювати свій артеріальний тиск та інші значення, щоб знати власні нормальні показники і, таким чином, рано визнати відхилення. І це стосується не лише старості та хвороб, але кожного з нас - як для людей, які мало займаються, так і для тих, хто активно займається спортом.

Чарівним словом сьогоднішнього моніторингу стану здоров’я є «Підключитися». Але що це означає? Підключати означає підключатися. В останні роки це слово знайшло свій шлях до медичних технологій. Це означає запис ваших значень стану здоров’я через підключаються пристрої Bluetooth або WiFi, такі як трекери та монітори артеріального тиску, та управління ними в Інтернеті або в додатку.

І є вагомі причини на користь використання таких пристроїв Connect. Ви можете використовувати його для спостереження за спортивною діяльністю або підвищенням продуктивності. Ваги аналізу тіла - це нова цифрова істина: реєструється відсоток жиру в організмі та відсоток води, м’язова маса та вага кісток, що може допомогти вам схуднути або набрати м’язову масу. Але будьте обережні: комерційні ваги складу тіла не вимірюють стан здоров’я чи, наприклад, ризиковані жири. Тільки ваш фахівець може визначити стан вашого здоров’я.

“Fit for Fun” писав: Так, ваги на тілі - це прокляття і благословення одночасно, транспортери добрих новин чи поганих істин - залежно від того, що показано на дисплеї.

Стежте за своїм здоров’ям у будь-який час за допомогою програми VitaDock +

У лютому 2019 року додаток VitaDock + від MEDISANA отримав нагороду Plus X у категоріях мобільності, гнучкості, незалежності та безпеки. Нагорода вважається найбільшою нагородою за інновації в галузі технологій, спорту та способу життя. Безкоштовний додаток, який відображає ваші власні життєво важливі значення, такі як кров'яний тиск, вага, кроки, рівень цукру в крові або кисень у формі у вигляді чітких щоденних, тижневих, щомісячних та річних переглядів, переконував як з точки зору дизайну, так і простоти використання та функціональності.

Незалежно від артеріального тиску, ваги, рівня цукру, кроків або кисню в крові: всі значення передаються на планшет, смартфон або ПК через Bluetooth® і відображаються у чітких графічних зображеннях. Кожне виміряне значення також можна надати коментарі, тому додаток VitaDock + стає повноцінним щоденником здоров'я.

Ваше здоров'я та життєві цінності важливі для нас. Тож будьте здорові!