Підлітки та спорт, остерігайтеся зайвого
Всюди ми спостерігаємо інтенсивний розвиток спортивної діяльності. Скрізь і особливо ... у всіх! Якщо 40-річний хлопець бере йогу без особливого ризику, саме тут для підлітків постає питання про користь спорту. Є "занадто багато" або "недостатньо"? Це те, що ми запитали у Вірджинії Густін з Медичної академії.
Візьміть урок плавання на тиждень у середній школі або будьте захоплені футболом і помножуйте щотижневі тренування до дня матчу ... стільки спортивних звичок, які хвилюють підлітків у 21 столітті у Франції. Як дізнатися, що для них добре ?
Спорт для підлітків, необхідний чи не важливий ?
Заняття спортом для дітей або підлітків, як правило, рекомендується для їх здоров'я. Переваги численні на фізичному рівні (розвиток м’язів, зменшення жирової маси і, отже, боротьба з ожирінням.), А також на психологічному та соціальному рівнях, зокрема у профілактиці залежностей! І тому логічно, чому уроки фізичної культури включені до розкладу учнів середніх та старших класів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Але остерігайтеся зайвого, заняття спортом серед підлітків іноді можна вважати «занадто інтенсивним». Як це розрахувати? Вірджині Густін з Медичної академії, ми базуємось на "кількості годин тренувань та змагань на тиждень (поріг варіюється залежно від публікацій, здебільшого він перевищує 20-25 годин))". Але це ще не все, ми також повинні додати "відсутність адаптації споживання їжі до витрат енергії, спричинених спортивною активністю". Коротше кажучи, підліток не обов'язково навчився добре їсти (і пити достатньо), щоб його спортивна практика була лише хорошою !
Шкідливий вплив "забагато спорту"
Але які насправді можуть бути наслідки такої практики для здоров’я? "Вплив на швидкість росту, а отже і на зріст, прорив кривої ваги, зменшення жирової тканини та лептинемії, затримка статевого дозрівання, потім вторинна аменорея, ризик зниження мінералізації кісток, остео-м’язово-сухожильні травми" Детально доповідь Академії спорту («Наслідки спортивної практики високого рівня серед дівчат-підлітків», грудень 2018 р.).
Це явище може постраждати від дівчат та хлопців, хоча "дівчата, які занадто рано починають занадто інтенсивні заняття, ймовірно, будуть страждати більше, ніж хлопці, враховуючи попередній початок статевого дозрівання у дівчаток".
Чи є в цьому випадку особливих видів спорту, яких слід уникати? Справа не в тому, щоб уникати чи забороняти певні види спорту, але усвідомлювати, що певні види діяльності є більш ризикованими, наприклад, так званий вид спорту чи спорту. Інакше кажучи ? Гімнастика, танці, теніс, витривалість або важкі види спорту ... можуть легше спричинити затримку росту (зовнішнього та кісткового). Чому саме ці заходи зокрема? Просто тому, що саме вони найчастіше висувають естетичні імперативи чи вимоги. Тому підліток хоче контролювати свою вагу або зріст і не враховує своїх харчових потреб. Крім того, фактор стресу може посилити тяжкість ситуації.
Які рішення надлишку ?
Відповідаючи на запитання про можливі рішення, Медична академія пояснює, що це перш за все питання "інформування федерацій про можливі наслідки, кращого нагляду за дитиною та спортсменом-підлітком шляхом частих медичних оглядів, а також персональних рекомендацій щодо харчування стосовно виду спорту та інтенсивності занять. Нарешті, необхідно тренуватися та інформувати керівників, щоб вони могли попередити підлітків та їхні сім'ї про наслідки можливого інтенсивного спорту та допомогти їм обійти проблему ".
Загалом, спорт на квазіпрофесійному або високому рівні не рекомендується для підлітків у віці від 10 до 18 років (а тим більше для дівчат). Звинувачується шкідливий вплив на здоров'я, а також тиск оточуючих та відсутність психологічної підтримки. Однак для підлітків, які хочуть продовжувати свою спортивну кар’єру, очевидно, що мова йде не про заборону, а про оптимізацію. Як? 'Або' Що? З ідеальними умовами нагляду, медичного, харчового та емоційно-психологічного моніторингу ... У цих випадках максимальний розвиток за вами !