Підлітки та збільшення ваги, якщо вони накладаються на дієту
Відповідь - ні! Всі дієти схуднення, якими б вони не були, закінчуються новим збільшення ваги і часто розлади харчування. Як тоді управляти ситуацією, щоб контролювати збільшення ваги а підліток ?
Підлітки: чому вони товстіють ?
Насправді підлітки є всі причини на світі товстіти. Їх тіла грають з ними неможливі трюки, при цьому волосся росте і голоси змінюються у хлопчиків, волосся також, груди та періоди у дівчаток. Світ, який їм обіцяють, не дуже світлий. Їм часто нудно. Дорослі їх дратують, батьки тим більше, і вони знаходять притулок у соціальних мережах, проводячи години на своїх смартфонах чи комп’ютерах, не рухаючись. Вони не хочуть займатися будь-яким видом спорту. І вони не довіряють собі. Але все солодке та жирне змушує їх почуватись добре, заспокоює, наповнює. Ось чому вони мають невдалу тенденцію заїдатись усіма тими промисловими продуктами, які рекламують реклами, якими вони затоплені та п'ють багато газованої води. Вони набирають вагу, як і дорослі, оскільки споживання калорій більше, ніж витрата енергії. Для багатьох з них цей набір ваги почався в дитинстві, особливо коли батьки також страждають цим. Потім ці підлітки поєднують дискомфорт, соціальний тиск і спадковість.
Підлітки із зайвою вагою та дієти
Люди в надмірна вага у нашому суспільстві, де худість є головною чеснотою. підлітки в надмірна вага страждають навіть більше, ніж дорослі, від цієї дискримінації, яка сприяє тому, що вони погіршують себе. Що змушує їх, особливо дівчат, занурюватися в будь-яку дієта для схуднення, будь-який чудо-продукт, часто виявлений на форумі і завжди небезпечний. Дієта для схуднення, яка дестабілізує їх ще більше, оскільки за ними завжди слідує збільшення ваги і може призвести до втрати ваги.ожиріння. Але батьки також роблять помилку, примушуючи схуднення вдома, що часто не допомагає складним стосункам, які вони мають зі своїм підлітком. Тим паче, що і цей режим все ще приречений на провал.
Перший крок: проаналізуйте криву ваги
Ваш підліток справді занадто жирний? Це перше питання, яке слід задати собі. Відповідь - у його крива ваги стосовно розміру, який є в його медичній книжці. Дівчина, порівняно з критеріями близької худорлявості, які панують у моді (ми дійшли до розміру XXS!), Дуже ймовірно виявиться занадто товстою, коли вона має абсолютно нормальну вагу. Потім необхідно стежити (стримано!), Щоб вона не ковтала таблетки для схуднення, щоб не пішла на фатальний схил анорексії та не повідомила її про небезпеку худі: в Інтернеті є безліч прикладів катастроф. Хлопчик не має цієї одержимості. Він легко справляється з першими зайвими кілограмами. Це, очевидно, слід припинити. Як і у дівчини, яка занадто округла.
Другий крок: оцінка сімейного харчування
Якщо там панує безлад, якщо він по суті складається з посуду та промислових продуктів, якщо кожен їсть те, чого він вартий, і коли хоче перед екраном, якщо овочевий суп є культурним винятком, якщо шафи повні печива та чіпси, холодильник із газованими напоями тощо Отже, настав час привести цю дієту в порядок, адже саме ви, а отже, і ви відповідаєте за збільшення ваги. Але якщо вечеря об’єднує сім’ю навколо меню, де звичні овочі, фрукти та каші, якщо це компенсує недоліки обіду в їдальні (адже ви знаєте про меню), тоді потрібно знайти індивідуальне рішення.
Сніданок, сон і тяга
Якщо ти підліток Регулярно пропускає його через пізнє пробудження, або якщо він просто миска з крупами і нічого іншого, то вам доведеться покласти речі на місце. Чому? Тому що він обов’язково страждає від гіпоглікемічної тяги вранці, що змушує його їсти що-небудь вранці або випивати в обід. Зернові культури відразу перетравлюються і мають такі ж наслідки, як відсутність сніданку. нестача сну також сприяє збільшення ваги. Вам потрібно наполягати на тому, щоб лягати спати раніше, і без смартфона, для того, щоб покращитися і виспатися. Це буде непросто, але необхідно. І/або припиніть купувати крупи і покладіть всіх на тост з маслом/джемом: це швидко припаде до смаку. Таким чином, змушуючи його розпочинати свій день добре зваженим з повільних вуглеводів, ви даєте йому більше шансів не жадати згодом жирних/цукристих продуктів. Це завжди буде виграно !
Немає позбавлення, але їжте повільно
Маріон Гартейзер, медична журналістка