Підліток харчується краще - їжа; Фізична активність
Гарне харчування для підлітків
Підлітковий вік часто відзначається сумнівом у сімейних харчових звичках, звичках однолітків та друзів, що набуває набагато більшого значення.
Це також період, коли молода людина має значний стрибок зростання: вона набирає дюймів і кілограмів за кілька місяців. Забезпечення достатньо різноманітної дієти дозволяє забезпечити основні потреби в цей період життя.
Чому це важливо ?
Швидкий ріст підліткового віку передбачає часом вражаюче споживання їжі: хто ніколи не бачив, щоб підліток закінчував їжу і повертався до холодильника через 30 хвилин ?
Як і у випадку з молодшою дитиною, оптимальний ріст забезпечується якістю споживаної їжі, а також кількістю, адаптованою до її віку та фізичної активності.
Тому доцільно пропагувати різноманітне харчування, пропонуючи різноманітні страви та закуски, пов’язані із сезонними продуктами. Концепція перекусу (невелика кількість їжі хорошої харчової якості, з’їдена в певний час поза основними прийомами їжі) протиставляється концепції перекусу (їжа поганої поживної якості, їдять без розкладу, без обмежень і без голоду). Сьогодні проблема надмірної ваги молодих людей часто пов’язана з важкими перекусами, а також браком фізичної активності, більше, ніж занадто великим харчуванням.
Про що думати ?
Харчування підлітка є продовженням харчування дитини; молоду людину просто змушують робити все більше і більше рішень для себе. Основні дієтичні рекомендації проілюстровані харчовою пірамідою Швейцарського товариства харчування. Хоча збалансована дієта часто пропонується під час їжі, вона досягається протягом дня або навіть протягом тижня. Таким чином, ці рекомендації є цілями, на які слід прагнути, без обмеження, щоб втілити їх у життя в будь-який час.
Дорослі, які готують їжу, віддадуть перевагу наступним продуктам: