Підніматися сходами; Co Це вбивці калорій у повсякденному житті!
Уітні Порт показує шлях: той, хто їде на роботу, легко спалює понад 600 калорій!
Поєднання фізичних вправ і здорового харчування - запорука стрункого, підтягнутого тіла. Але підняття тягарів у тренажерному залі не завжди повинно бути однаковим: Ви також можете нагрівати свій метаболізм у повсякденному житті як би між іншим.
Ви можете без особливих зусиль продовжувати працювати над своєю фітнес-метою, виконуючи такі повсякденні дії:
підніматися сходами
Ні підйомникам та ескалаторам! Якщо ви щоразу користуєтеся можливістю підніматися сходами, ви будете спалювати 50 калорій кожні п’ять хвилин. Це може скласти пристойну суму протягом дня!
Телефонувати
BFF телефонує? Потім швидко вставайте і гуляйте по квартирі, спілкуючись у чаті. Це спалить 70 калорій за 30 хвилин.
Їхати на велосипеді
Майже кожен може включити їзду на велосипеді у своє повсякденне життя. Наприклад, якщо ви їдете на роботу замість машини чи поїзда, ви спалите близько 330 калорій за 30 хвилин ходьби. Шлях туди і назад призводить до вражаючих 660 калорій!
Стиль у ванній
Неприємно балувати миття рук, чищення зубів, зачіску та макіяж? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Якщо ви проводите близько 30 хвилин у ванній, ви вже спалюєте 60 калорій. Непогано, так?
Носіть сумки для покупок
Залиште машину позаду: Якщо ви несете додому повні сумки для покупок рукою, ви правильно тренуєте руки - і залишаєте на маршруті не менше 80 калорій на 15 хвилин.
Гуляти
Той, хто сідає з автобуса на одну зупинку раніше і йде додому решту шляху, спалює 50 калорій. Якщо повністю опустити автобус і замість цього пройти сім кілометрів, ви зможете навіть витратити до 400 калорій!
Смійся
Хороші новини! Якщо ви сердечно смієтеся протягом 10-15 хвилин протягом дня (не посміхайтеся), ви не лише тренуєте прес - ви спалюєте 50 калорій!
чисті вікна
Відтепер ми більше не будемо цуратися прибирання вікна: адже це не тільки забезпечує блискучі чисті вікна та чудовий вигляд, а й тренує м’язи спини, грудей та рук. Ви можете легко спалити 150 калорій за півгодини!
прати білизну
Від сортування білизни та заправлення її в пральну машину до підвішування та прасування - це займає не тільки багато часу - ви також спалюєте 100 калорій на годину.
Лежати на дивані
Так, навіть лежачи на дивані ви спалюєте калорії! Дивлячись 50-хвилинний серіал або читаючи годину, ви спалюєте 70 калорій. Нічого поганого не роблячи, правда?