Підніміть свою енергію та схудніть завдяки цій 7-денній їжі

Ось проблема з дієтою. Ви сідаєте на типову «дієту», лише з’ясувавши, що її обмеження втратили вашу енергію, але не вагу. Є кращий спосіб, і він включає вживання їжі, яку ви любите, при цьому зосереджуючись на поживних речовинах, необхідних для того, щоб зберегти себе найсильнішими.

Цей план допоможе вам позбутися від зливу енергії (до побачення навантажених цукром «енергетичних» батончиків, цукерок та надзвичайно солодкої кавової глазурі), які відбивають вас від поставлених цілей, і замінюючи їх високоякісними підсилювачами енергії (привіт білок та клітковина), повністю чорними Квасоля, барвисті овочі та чудово корисні жири).

Боб Харпер та інші експерти оглядають найкращі дієти на сьогодні Мегін Келлі

Зрештою, цей план буде тримати вас у зволоженому стані протягом усього дня. Зневоднення - це головний енергетичний фактор, і це не тільки змушує вас почувати себе бла, але це також може змусити вас думати, що ви голодні, коли ви насправді не є! Але не хвилюйтеся, вам не доведеться обходитися без кави - кофеїн може приємно підсилити, коли вам це потрібно, а кавові зерна завантажуються антиоксидантами саме так!

Ось правила:

• Це не план підрахунку калорій. Замість того, щоб зосередити увагу на кількості їжі, ми натомість зосереджуємось на якості.
• Тут пропонуються продукти, наповнені та збагачені енергетично багатими поживними речовинами. Замість того, щоб вимірювати кожну частину, чому б насправді не прислухатись до свого голоду і не їсти, поки ти не станеш голодним, не до повноти?.
• Перекуси - варіанти - не обов’язкові.

Сніданок:

1. Овес, нарізаний сталлю: З нарізаними кубиками яблуками та зародками пшениці

2. Кекси з насіння чіа: Зі стороною простого грецького йогурту з зернами граната

3. Ситний хрусткий хліб: З нежирним вершковим сиром, копченим лососем та каперсами

4. Яєчня на човні: Два яєчня (1 яйце, 1 яєчний білок) з 1/2 солодкої картоплі. Вийміть солодку картоплю, підрум’яніть краї і додайте яєчню. Приправте за смаком вирізаною порцією солодкої картоплі і приправте сіллю і перцем

5. Нічна енергетична чаша: Змішайте старомодний овес (1/2 склянки) з 1 склянкою несолодкого молока кеш'ю. Додайте корицю та мускатний горіх і помістіть у каструлю для «готування» на ніч

6. Овочеві чашки кічоа з кіноа

7. Енергійний смузі з капусти

8. тости з авокадо: Тост із пророщеного зернового хліба та заливка нарізаним авокадо, помідорами, окропом оливкової олії та сіллю та перцем

Обідати:

1. Упаковка пророщеного зерна: З нальотом з авокадо, грудкою індички, шпинатом та паростками

2. Крабові пиріжки Зі стороною смаженої спаржі

3. Чорний квасолевий суп: З бічним сиром пармезан

4. Рагу з нуту: Запеченою м’якоттю буряка (очистити буряк і нарізати тонкими скибочками), покласти на антипригарний деко і полити оливковою олією, сіллю і перцем; випікати при температурі 350 протягом 25 хвилин

5. Бургер із сочевиці Чіа: На цільнозерновій булочці з простим бічним салатом, змішаним з сірником моркви

6. Овочевий лаваш: Із смаженим непросіяним лавашем, морквяними паличками, паличками селери та помідорами черрі

Вечеря:

1. Смажений лосось: З смаженою червоною шкіркою картоплі

2. Тайська арахісова спагетті для сквошу: Можна заправити кубиком Темпе, щоб отримати більше білка

3. Кунжутне насіння кофу з тофу: З паровою брокколі та коричневими рисовими кульками

4. Салат з капусти та ракети: Заправлений гарбузовим насінням, сушеною журавлиною, олією та оцтом із запеченою або смаженою курячою грудкою

5. Макаронні вироби з сочевиці: З томатним соусом, заправлений індичкою та кабачками

6. Південно-західне Буріто: З омлетом, авокадо, чорною квасолею, сиром, коріандром і соком лайма; Укутайте в цільнозернову оболонку і зверху залийте сальсою

---