Підошовна рефлексотерапія 4 розслаблюючі масажі, щоб зробити самостійно
Згідно з китайською медициною, всі наші органи представлені в стопі. Ці 4 вправи на підошовну рефлексотерапію стимулюватимуть конкретні точки та зони під і на стопі та забезпечуватимуть справжнє самопочуття щодня.
Добре спите, самомасажуючись
Для розслаблення всього тіла та сприяння сну достатньо 3-4 хвилин цього самомасажу. Робити це ввечері перед сном, під час прослуховування музики або перегляду телевізора.
Натисніть м’якоттю великого пальця під стопою, в порожнині посередині склепіння стопи, і масажуйте невеликими колами за годинниковою стрілкою, потім розподіляючи енергію до краю стопи.
Спочатку помасажуйте м’яко, оскільки стопа чутлива, то трохи глибше.
Відчуйте втішне тепло поступово вторгати підошву стопи. Китайці називають цю область "схильним до язиків" (бурхливе джерело).
Постукайте по всій поверхні стопи пальцями, зап’ястя залишаються гнучкими. Потім рукою панцира тричі вдари по стопі. Нарешті, прикладіть обидві руки до стопи, як тапочки.
Розслабтесь, використовуючи м’яч
Тенісний м’яч дозволить вам масажувати рефлекторні зони стопи. Ідеально вранці для пробудження організму, а ввечері для відновлення від втоми.
Робити 5 хвилин вранці та ввечері.
Почніть з відчуття контакту землі під підошвою обох ніг.
Помістіть тенісний м’яч під праву ногу. Потім повільно закочуйте його під підошвою стопи колами. Гарантоване розслаблення !
Помасажуйте таким чином весь звід стопи натискання більш-менш сильно з вагою тіла на м’яч. Потім таким же чином масажуйте п’яту, потім передню частину стопи і, нарешті, пальці, стискаючи м’яч, використовуючи їх.
Наполягайте (але обережно) на найтвердіших або найчутливіших місцях. Не соромтеся також зосередитися на хворобливих місцях.
Повторіть з лівою ногою.
Схуднення. витягнувши пальці на ногах
Коли важко регулювати апетит, можна спробувати підошовну рефлексотерапію.
Масажуючи м’якоть великих пальців ніг наполегливо, ми діємо на апетит, оскільки ці частини тіла відповідають зоні насичення мозку.
Проведіть шарф з кожного боку передньої частини стопи щоб тягнути його до себе. Сидячи на підлозі, спина рівна, ноги прямі. Потримайте близько 30 секунд і починайте спочатку.
Робіть 6 до 8 розтяжок вранці та ввечері.
Для тих, хто є цукрозалежні або з певними продуктами масажуйте м’якоть великих пальців ніг, рефлекторну зону мозку, натискаючи достатньо, щоб увійти в рефлекторну зону, яка знаходиться на 2 міліметри під шкірою.
Надайте енергію всьому організму, намалювавши ногами алфавіт
Надаючи щиколоткам і стопам більшу гнучкість, вправи посилюють потік енергії по всьому тілу.
Почніть із торкання всієї стопи, щоб пом’якшити та сприяти кровообігу.
Візьміть одну ногу між обома руками, щоб зігріти її.
Тримайте щиколотку прямо, щиколотки звиті в долоні рук.
Поверніть стопу навколо щиколотки, трохи підтягніть пальці вгору, потім зігніть їх вниз.
Повторіть з іншою ногою.
Підніміть ноги від землі і намалюйте кожну літеру алфавіту (A, B, C.).