Підошовний фасциїт - Причини та лікування - Безкоштовне здоров’я
Підошовний фасциит - одна з найпоширеніших причин болю в п’яті. Це включає запалення товстої смуги тканини, яка перетинає нижню частину стопи і з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг (підошовна фасція).
Підошовний фасциит зазвичай викликає колючий біль, який зазвичай виникає з перших кроків вранці. Коли ви встаєте і рухаєтесь більше, біль зазвичай зменшується, але може повернутися після тривалих періодів стояння або підйому зі стільця.
Підошовний фасциит частіше зустрічається у бігунів. Крім того, люди з надмірною вагою та ті, хто носить взуття з неадекватною підтримкою, мають підвищений ризик виникнення підошовного фасціїту.
Симптоми підошовного фасциту
Підошовний фасциит зазвичай викликає колючий біль у гомілці, біля п’ят. Біль, як правило, найсильніший у перші кілька кроків після пробудження, хоча він може бути спровокований тривалими періодами стояння або сидіння. Біль зазвичай сильніший після фізичних вправ, а не під час них.
Викликає підошовний фасциит
У звичайних умовах підошовна фасція виконує роль амортизуючої пружини, підтримуючи склепіння стопи. Якщо напруга та напруга на цій пружині стають занадто високими, можуть виникнути проблеми з фасцією. Повторне розтягування та розрив може спричинити подразнення або запалення фасції, хоча у багатьох випадках підошовного фасціїту причина незрозуміла.
Діагностичний
Діагноз ставиться на основі історії хвороби та фізичного обстеження. Під час іспиту лікар перевірятиме ніжність на нозі. Де знаходиться ваш біль, це може допомогти визначити його причину.
Тести зображень
Зазвичай тести не потрібні. Лікар може запропонувати рентгенографію або магнітно-резонансну томографію (МРТ), щоб переконатися, що ваш біль не спричинений іншою проблемою, такою як перелом стресу або защемлення нерва.
Іноді на рентгені видно шпор кістки, що виступає перед п’ятковою кісткою. Раніше ці кісткові шпори часто звинувачували в болях у п’яті та видаляли хірургічним шляхом. Але у багатьох людей, у яких на п’ятах є кістяні шпори, болі в п’яті не виникають.
Лікування підошовного фасциту
Більшість людей, що страждають від підошовного фасциту, відновлюються після консервативного лікування, включаючи відпочинок, заморожування хворобливої області та розтягування протягом декількох місяців.
Наркотики
Заспокійливі агенти, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші) та напроксен натрію (Aleve), можуть полегшити біль та запалення, пов'язані з підошовним фасциитом.
Хірургічні або інші процедури
Якщо через кілька місяців більш консервативні заходи не дають результатів, лікар може рекомендувати:
Спосіб життя та засоби лікування підошовний фасциит
Природні засоби від підошовного фасціїту
Підошовний фасциит можна лікувати за допомогою різних цілком природних методів, які можуть принести полегшення. Якщо ви страждаєте від підошовного фасціїту і хочете припинити біль, спробуйте один із наступних варіантів, щоб отримати необхідне полегшення.
Фізична терапія в домашніх умовах
Вам не потрібно відвідувати фізіотерапевта, щоб отримати користь від фізіотерапії. Є кілька простих вправ та розтяжок, які ви можете виконувати, не виходячи з власного будинку, що може принести полегшення. Спробуйте розтягнути пальці або скористайтеся рушником для додаткової підтримки, розтягуючи рушники. Ось як:
Розтягування пальців
Ця вправа працює на гомілку.
Сядьте на стілець, витягнувши уражену ногу, і поставте п’яту на підлогу.
Потягніть великий палець назад до щиколотки.
Потримайте не менше 15-30 секунд.
Повторювати 2-4 рази, кілька разів на день.
Розгинання ноги
Ця вправа розтягує ногу, яка є м’язом позаду гомілки, а також ахіллове сухожилля, яке з’єднує литкові м’язи з п’ятковою кісткою.
Встаньте обличчям до стіни і покладіть руки на стіну на рівні плечей.
Покладіть уражену стопу на один крок позаду іншої ноги.
Зігніть переднє коліно, тримаючи задню п’яту на підлозі. Ви повинні відчути розтягнення задньої ноги.
Потримайте 15-30 секунд.
Повторювати 2-4 рази, кілька разів на день.
Подовжувач рушника
Складіть рушник і покладіть його під пальці ніг.
Тримайте рушник на обох кінцях, тримаючи коліно прямо, і обережно потягніть рушник до себе.
Потримайте 15-30 секунд.
Повторювати 2-4 рази, кілька разів на день.