Підрахуйте калорії! Хороший чи поганий nils-wittfoot
Гей, я рада, що ти тут:)
Сьогодні не рецепт, а щось, що варто знати про тему: підрахунок калорій.
Перш за все грубо окреслив, про що йдеться.
Щоб втратити вагу/жир, потрібно вносити менше калорій, ніж використовує ваше тіло.
Це дефіцит калорій.
Для прикладу:
Отто Мустерманн споживає 2500 калорій на день. Якщо Отто хоче схуднути зараз, він повинен почати споживати на 300-500 калорій менше на день.
Якщо він зробить це (та інші речі) правильно протягом тривалого періоду, він успішно схудне.
Для того, щоб ця вага була справді жирною, а не м’язовою, він також повинен пройти силові тренування і вживати достатню кількість білка. Але справа не в цьому сьогодні.
Я просто хочу поговорити про потенційні плюси і мінуси підрахунку калорій тут сьогодні.
Але зараз ви вже знаєте більше, ніж більшість людей, які хочуть почати худнути.
І навіть якщо який-небудь жіночий журнал, ваша знайома, ваш улюблений гуру фітнесу або хтось стверджує інакше, це просто брехня.
Звучить різко, але все так!
Ви не худнете краще, якщо ви робите низький вміст вуглеводів, ні, якщо ви робите високо вуглеводневе, палео, веганське, періодичне голодування або інше.
Усі дієти, що призводять до успіху, працюють через КАЛОРІЙНИЙ ДЕФІЦИТ.
На жаль, занадто багато нечесних тренерів, моделей, Z-знаменитостей та задушливих культуристів хочуть сказати вам щось інше, щоб наповнити ваш гаманець. Але це є і залишиться фігнем.
Я можу уявити, що зараз це шок для тих чи інших. Але повірте, ви можете бути мені вдячні, що знаєте це зараз!
Раніше я також сподівався на інші можливості і навіть сам витрачав гроші на лайно.
Але тепер до фактичної теми XD
Втрата ваги працює через дефіцит калорій.
Але чи потрібно вам рахувати калорії, щоб досягти дефіциту?
Вам точно не доведеться рахувати калорії, щоб успішно схуднути. Стільки заздалегідь.
Але в будь-якому випадку, до можливостей, а також можливих переваг підрахунку калорій.
Якщо хтось абсолютно не знає про дієту, калорії, втрату ваги тощо, то підрахунок калорій може бути хорошим варіантом на початку.
Наприклад, я рекомендую період 2-4 тижні.
Ви зважуєте все, що їсте, і відстежуєте це за допомогою програми.
Це дасть вам деяку інформацію про те, що ви їсте. Що може наповнити вас, а що ні. Що може бути або не бути надзвичайно калорійним. Як ви почувались психічно та фізично після деяких прийомів їжі та багато іншого. (за умови, звичайно, що ви це зробите)
Але цього досить ммн. навіть для нас "нормальних" людей, які не мають амбіцій виходити на сцену бодібілдингу.
Підрахунок калорій також має чимало недоліків.
Ми зараз до них прийшли:
- це надзвичайно трудомістко і нервує
- це досить нерозумно використовувати, коли ти не самотня
- вона часто нехтує справжньою якістю їжі та здоров’ям, оскільки орієнтується лише на калорії та макроелементи
- це не обов'язково приємно в соціальних ситуаціях, таких як їжа на вулиці, вечірки тощо.
- Не вся інформація про упаковку на 100% точна. А калорійність їжі також може бути неточною і навіть змінюватися різними видами приготування
- це може зробити певних людей психічно хворими та призвести до нав’язливої поведінки та/або навіть розладів харчування, таких як запоїння
Отже, їх було досить багато або XD.
Звичайно, все індивідуально, і, як правило, кожен повинен знати сам, як схуднути та наростити м’язи.
Однак особисто я друг цілісних підходів, таких як загальне розуміння харчування. Відкрийте для себе задоволення від вправ. Їжте здорово і смачно і цінуйте довголіття тіла.
Якщо ви зацікавлені в моєму написанні статті про те, як схуднути без підрахунку калорій, будь ласка, дайте мені знати.
Просто йди за мною, щоб зробити це Instagram і Youtube і ми можемо поділитися в коментарях:)
Я також пропоную повністю індивідуальний тренінг в Інтернеті з акцентом на стійкі результати. Просто подивіться на мої послуги тут під цією статтею.