Підрахунок 14 калорій (фізичні вправи, дієта)
Привіт шановна громадо! Чи варто рахувати калорії на 14? І подивіться, чи ви покрили щоденні потреби у вуглеводах, жирах та білках? Чи ні? Я нарощую м’язи і тренуюся 3 рази на тиждень, тому питання:) Lg
4 відповіді
Не слід рахувати калорії або гіпертрофію з гантелями в 14 років без переконливих медичних причин.
Молоді люди повинні обмежитися простими базовими вправами з невеликою вагою. Тренувальні заняття, що призводять до м’язової недостатності, такі як Б. При класичному "прокачуванні" є табу. Максимальна підготовка може пошкодити не лише зв’язки, сухожилля, хрящі та суглоби та кістки, але й центральну нервову систему.І: Кінці кісток, так звані „епіфізи”, ще не закостеніли в молодому віці. Пластина зростання, яку також називають `` епіфізарна пластинка '', розташована безпосередньо на епіфізах. Він відповідає за зростання довжини кісток. При неконтрольованому тренуванні, наприклад, на гантелях/на обладнанні, існує ризик пошкодження хрящової тканини в цій периферійній кістковій області, а пластини росту передчасно закриваються. З цих причин молодим силовим спортсменам також краще не тренуватися відповідно до тренувальних систем, що базуються на м’язовій недостатності, наприклад, «високоінтенсивних тренувань». Підліткам слід звернутися до простих базових вправ, щоб побудувати міцний м’язовий каркас, а не тканину через запалення та Пошкодження порваних м’язів, що також може спричинити тривалі проблеми. Тренування з тілом завжди підходять, власна вага.
Бажаю тобі прекрасної неділі.
Ні, фіксація на їжі призводить до розладів харчування. І вам ще доведеться енергійно рости. Ви не можете помилитися, тренуючись тричі на тиждень.
Ні! Мені 14, і тепер я знаю всі калорії завдяки своєму калорійному божевіллю! Завжди доводиться утримуватися від обчислення калорій у моїй голові під час їжі, і я перевертаю пачку, щоб навіть не бачити її. Я певною мірою страждаю від того, що коли-небудь це робив, і це ніколи нічого не принесе. Харчуйтесь здорово, різноманітно, овочі та фрукти тощо. Будь ласка, не рахуйте калорій, це просто збиває з розуму:(