Підрахунок калорій - діє чи ні дієта та план тренувань
"Будь найкращою версією"
Підрахунок калорій - працює це чи ні? - Дієта та план тренувань
Підрахунок калорій. Деякі можуть вважати цю звичку корисною, а інші вважають, що це великий головний біль. Якщо ви заплутались у тому, що б вам вдалося зробити найкраще, ну, ви не самотні ...
Багато людей наполягають на тому, що підрахунок калорій корисний, оскільки вони вважають, що наука про схуднення зводиться до простої арифметичної концепції - Нам потрібно споживати менше калорій, ніж наше тіло може спалити. Здається, ця фраза має багато сенсу, ні?
Ну, інші вважають, що підрахунок калорій - застарілий метод, він не працює, і люди часто роблять товстішими, ніж коли вони починали. Обидві сторони стверджують, що їхні ідеї підтримуються наукою, що робить ситуацію дедалі заплутанішою. То що трапиться?
Що таке калорія?
Почнемо з нуля. Калорія визначається як кількість теплової енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на 1 ° C. Ми використовуємо енергію, яку отримуємо від споживаних калорій, для таких важливих функцій, як мислення, дихання та повсякденна діяльність.: ходьба, розмова, їжа та будь-який інший аспект, пов’язаний з функціонуванням організму. Усі надлишкові калорії, які не споживаються протягом дня, з часом зберігаються у вигляді жирових відкладень, коли нам не вистачає енергії для функціонування. Вживання більше калорій, ніж ви можете спалити, є причиною накопичення жиру і, отже, збільшення ваги з часом.
Як нашому організму вдається розщеплювати їжу на калорії?
Під час процесу травлення ваше тіло розщеплює їжу, яку ви їсте, на поживні речовини (менші одиниці).
Ці субодиниці можна використовувати для побудови або відновлення власних тканин або для надання організму необхідної енергії для задоволення його безпосередніх потреб.
Кількість енергії (калорій), яку організм отримує від субодиниць, залежить від джерела, з якого вони надходять:
- Вуглеводи: 4 калорії/грам
- Білок: 4 калорії/грам
- Жир: 9 калорій/грам
- Алкоголь: 7 калорій/грам
Джерело цих калорій. Чому це важливо?
Як я вже говорив, під час процесу травлення ваше тіло розщеплює їжу на поживні речовини. Хоча деякі речі, які ви їсте, такі як овочі та зернові, є дуже поживними і забезпечують ваше тіло достатньою кількістю білків, вуглеводів та необхідних жирів, але є також певні речі, які ми їмо або п’ємо, і в підсумку викликають більше. поганий, а не хороший - ми називаємо ці продукти «порожніми генераторами калорій», оскільки в них дуже мало або немає поживних речовин, важливих для функціонування нашого організму, і ці калорії в кінцевому підсумку зберігаються лише як жир.
Тому, якщо ви звикли пити занадто багато напоїв за одну ніч або занадто часто зупинятися на улюбленому фаст-фуді, ну, ці звички можуть дуже негативно позначитися на вашому здоров’ї і особливо на вашому зовнішньому вигляді.
Наша ставка? Підрахунок калорій надзвичайно важливий!
Ми знаємо, це дуже нудно і іноді вимагає багато роботи (зважування всього, що ви їсте, підрахунок, дослідження кожної їжі). Але ми обіцяємо, зрештою все буде того варте!
Найпростішим правилом, що стосується схуднення, є те, що вам потрібно піти на дефіцит калорій. Що це означає? Вам потрібно з’їдати менше калорій, ніж ваше тіло потребує для нормальної роботи. Це призведе до того, що організм почне використовувати жирові відкладення як паливо.
Ось чому ми рекомендуємо вам використовувати наш додаток Дієта та план тренувань, простий спосіб відстежувати щоденне споживання калорій. Використовуючи наш режим щоденного планування, ви тепер можете точно знати, скільки калорій, білків, вуглеводів, жирів та інших харчових цінностей міститься в кожному прийомі їжі. Послідовність з часом буде фактором, який допоможе вам досягти своїх цілей з точки зору вашого зовнішнього вигляду, а також вашого здоров’я.
Якщо ви жінка і тільки починаєте займатися в тренажерному залі, ми створили невеликий посібник з фітнесу для початківців, присвячений дамам і панянкам. Іди до нього!