Підрахунок калорій (досвід роботи з додатком) (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Може відповісти, якщо відповіді вже були дані;)
- Який досвід ви мали з підрахунком калорій? Якщо можливо, пов’язане зі схудненням, загальні відповіді мене теж цікавлять:)
- Які програми ви можете порекомендувати і, перш за все, чому?
- Який вид тренувань ви повинні робити збоку, коли націлюєтесь на дефіцит калорій? (Для нарощування м’язів потрібно, наприклад, надлишок калорій, чи означає це, що я не можу нарощувати м’язи, схуднувши?)
Я знаю, що це запитання задавали кілька разів, але в деяких випадках, особливо з 2, мені просто бракує більш детальної інформації для більшості відповідей.
Спасибі заздалегідь!
4 відповіді
У мене є програма Yazio, оскільки ви можете сканувати речі за допомогою сканера штрих-коду. Спочатку я прискіпливо рахував, і тепер я приблизно знаю, скільки з того, що я можу з'їсти, щоб залишитися дефіцитом. Я рекомендую повний план нарощування м’язів тіла. Крім того, я також їзжу на велосипеді, наприклад.
Я також використовую додаток YAZIO і можу дуже рекомендувати його вам:-)!
Я вже схуд на 23 кг із YAZIO (без фізичних вправ, просто підраховуючи калорії).
Спочатку це може бути дуже нудно, але через кілька днів стає по-справжньому весело.
Я займався спортом лише після схуднення -23 кг.
Зробіть близько 30 хвилин кардіотренажерів і трохи силових вправ.
My Fitness PAL - мав надмірну вагу, тепер ідеальна вага та утримання
тому що існує велика база даних про безкоштовне харчування, яке ви можете ввести
Кікбоксинг, тому що він спалює багато ккал, щоб ви могли грішити в ті дні, коли боксуєте І тому, що я агресивна дупа ass
Я можу порекомендувати Yazio. Спробуй це.
Чому ви можете порекомендувати цей додаток?
Оскільки вона добре структурована, перелічує звичні продукти харчування, розпізнає середні qr. Багато використовують те, що я знаю з тренувань з обтяженнями.
подібні запитання
Якщо ви хочете наростити м’язи, ви повинні мати надлишок калорій. Ви справді повинні щодня надмірно калорій, коли нарощуєтесь? Я планував набирати близько одного кілограма на місяць, чи це підходить? Якщо я відчуваю дефіцит калорій одного дня, але все-таки набираю вагу в середньому, це повинно бути нормально, чи слід?
Чи вважаєте ви корисним інтуїтивно їсти (не рахуйте Калос) під час нарощування м’язів? & ні люди, вам не потрібні зайві калорії для нарощування м’язів, надлишок просто йде швидше. Але я маю на увазі, чи є сенс харчуватися інтуїтивно? Може, через білки? Бо тоді вам не вистачає білка?
Гей, я хотів би втратити родючість (схуднути), але одночасно набрати м’язи. Я знаю, що ви не можете робити обидва одночасно, але що мені робити спочатку? Втратити дефіцит калорій і жир спочатку? Або спочатку накопичити зайві калорії та м’язи? Або я повинен мати дефіцит калорій (все ще багата білками дієта), а потім займатися лише силовими тренуваннями? Я знаю, що для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я боюся набирати вагу, особливо жирову. Як ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи? (Мене не цікавить результат на вагах, але видимий результат, я знаю, що м’язи важкі)
Я хотів би незабаром почати займатися у спортзалі для нарощування м’язів. Тож моє запитання зараз. Для нарощування м’язів слід споживати більше калорій, ніж потрібно, а для схуднення - дефіцит калорій. Як мені почати зараз? Чи слід починати з надлишку калорій для нарощування м’язів, чи починати з дефіциту калорій? Мені 16, я важу 63 кг і зріст 174 см.
Тренування, як правило, поділяється на дві фази - тоді як на першій фазі ви накопичуєте надлишок калорій для нарощування м’язів (але також трохи жиру), на другій фазі визначаєте дефіцит калорій, щоб знову зменшити зайвий жир.
Чи працює нарощування м’язів (для досвідченого користувача, який НЕ приймає стероїдів), навіть якщо він намагається з’їсти ні надлишок, ні дефіцит калорій?
Чи можна тут також нарощувати м’язи? Можливо, просто не так швидко?
Привіт, вам насправді потрібен надлишок калорій і достатня кількість білка, щоб добре нарощувати м’язи. Але чи змогли б ви також набрати м’язи при дефіциті калорій з достатньою кількістю білка? А якщо так, то ви набрали б менше або стільки ж м’язів, як при надлишку калорій?
Питання вже пояснено тут. Чи потрібно їсти жир для нарощування м’язів, а потім втрачати жир, коли вважаєш, що цього достатньо ?
Привіт, для гарного нарощування м’язів ви повинні споживати надлишкові калорії, ви насправді не набираєте жир або коли набираєте жир? А також можна набрати м’язи при дефіциті калорій або нейтралі?
Я знову займаюся силовими тренуваннями місяць і 5 днів. Оскільки я хочу наростити м’язи, у мене надлишок калорій. Однак за цей час я набрав 3,2-3,5 кг, хоча насправді хотів набрати лише 1 кг на місяць. Чи варто мені зараз трохи схуднути чи просто трохи зменшити калорії? Якби мені зараз схуднути, чи потрапив би я в дефіцит калорій і чи міг би я поки що продовжувати нарощувати м’язи? Я був би радий, якби міг отримати корисні поради, як найкраще діяти зараз. Я хочу мати можливість продовжувати нарощуватись довгий час і тому лише мало набирати вагу. з найкращими побажаннями
Як можна наростити м’язи, не рахуючи калорій? Я сам рахую калорії і маю хороші результати. Але я не зовсім розумію, як це роблять інші, не рахуючи. Якщо я думаю про те, що вам потрібно, наприклад, 3000 ккал, щоб підтримувати свою вагу, то вам потрібно 2500, щоб схуднути, і 3500, щоб наростити м’язи, наприклад. Дефіцит або надлишок. Зараз цей діапазон насправді відносно невеликий. Іншими словами, якщо я, наприклад, не зважую їжу, я з’їдаю 100 г рису один день, а можливо, інший. 120. Зрештою, це дуже високі відхилення калорій, що поширюються протягом дня. Тепер я запитую себе, як ти можеш це так добре оцінити? Врешті-решт ви з’їли занадто багато і накопичуєте жир, або з’їли занадто мало, і нічого не відбувається.
Чи є тут люди, які нарощують м’язи, не рахуючи калорій, і які можуть розповісти мені про свій досвід?
Я дуже невпевнена в собі. Я хочу набрати масу, але виявляю, що у мене все ще трохи занадто багато жиру для цього. Я також боюся накопичити більше жиру, ніж м’язи. Чи слід мені час від часу втрачати жир, а при нарощуванні м’язів - невеликий надлишок калорій, або спочатку зменшити відсоток жиру в організмі, тому переходьте до дефіциту калорій. Я завантажив свою фотографію
Ну, я вже давно хотів схуднути, але якось нічого не тягну, і підрахунок калорій просто не став таким дорогим моєму серцю в довгостроковій перспективі. Ви маєте на увазі, що під WW це буде працювати, і ви дійсно зможете відстежувати всі продукти там?
оскільки я величезний ненажерливий (на жаль) і не можу впоратися зі своїми 2000 ккал на день, зараз я дуже, дуже перевищую, коли дивлюся на останні кілька днів. Ось чому я вирішив зробити своєрідний міні-розріз протягом тижня і піти на дефіцит калорій, щоб компенсувати цей надлишок. я переживаю за свої м'язи. Я займаюся силовими тренуваннями, і я пишаюся тим, що на сьогодні нарощуюсь. чи погано, якщо я маю дефіцит калорій протягом тижня, щоб мати змогу перевищити кількість вихідних? чи це шкодить м’язовій структурі? (звичайно, завжди з покритим запасом білка)
Я знову почав силові тренування для нарощування м’язів приблизно місяць тому. На даний момент я роблю тренування для всього тіла щосекунди-третини (якщо хворі м’язи все ще сильні), де я справді намагаюся виснажити свої м’язи.
Оскільки, на жаль, я борюся з апетитом з певних причин, трапляється, що в деякі дні я вживаю занадто мало калорій і зголоднію. Звідси моє запитання, наскільки це шкідливо? Я чув, що насправді вам потрібен невеликий надлишок калорій для нарощування м’язів. Чи можна цей дефіцит калорій компенсувати надлишком калорій в інші дні?
Крім того, я струнка, і мені б хотілося, щоб на моєму тілі було трохи більше.
Наскільки дефіцит калорій у деякі дні може вплинути на нарощування м’язів?