Зелений чай для схуднення - поради для схуднення
Ось потужний союзник для схуднення: зелений чай для схуднення.
Відомий своїми антиоксидантними перевагами, а також розслаблюючим ефектом, це просто найбільш споживаний напій у світі після води.
Зелений чай є предметом численних наукових досліджень, оскільки він пропонує безліч корисних дій для організму.
Переваги зеленого чаю
Ось кілька прикладів:
- Ви повинні знати, що чорний чай має стадію бродіння, яка полягає у тому, щоб дати чайним листкам висохнути та окислити їх. Цей крок несприятливий для збереження катехінів (антиоксидантів).
Зелений чай, не проходячи цей етап, зберігає значну частину своїх властивостей. Він містить катехін під назвою EGCG, особливо потужний антиоксидант. Зелений чай містить у 2,5 рази більше, ніж чай Улун, і в 10 разів більше, ніж чорний чай.
- Це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ)
- Це може зменшити гіпертонію.
- це може сприяти профілактиці деяких видів раку (Посилання)
Схуднути за допомогою зеленого чаю
Але властивість, яка нас тут особливо цікавить, - це допомога у втраті жирової маси.
Декілька причин:
Найвідоміше, що його теїн збільшує базальний обмін. Як результат, ви спалюєте більше калорій протягом дня.
Ще один ефект: катехіни, що містяться у зеленому чаї, сприяють кращому розподілу жиру та боротьбі з їх концентрацією в животі.
Крім того, EGCG допомагає контролювати апетит, що може запобігти небажаній тязі до їжі.
Попередження: зелений чай не творить чудес: він залишається приємним стимулом за умови поєднання його споживання з відповідною дієтою.
Який зелений чай вибрати?
Відомо понад десяток різновидів зеленого чаю. Це головним чином пов’язано з методами їх виготовлення.
На жаль, користь зеленого чаю може бути більш-менш змінена під час їх приготування.
Смаження - це етап витримки чаю до нагрівання перед сушінням. Цей крок втрачає більш-менш кількість EGCG у зеленому чаї, що може зробити його менш ефективним при споживанні.
наприклад, Китайський зелений чай Лонг Цзин безпосередньо сушиться на сковороді при зупинці бродіння. Це надає їй особливо насичений смак, але, на жаль, втрачає антиоксидант. Проте він зберігає більше корисних властивостей, ніж чорний чай.
Японський чай Сенча цікавіше, оскільки його етап обсмажування набагато менш бурхливий: листя проходять на паровій бані максимум 45 секунд, щоб зупинити окислення. Потім листя сушать.
Японський чай Матча явно найкращий: відсутність впливу тепла. Це насправді листя, вирощені в темряві для отримання гарного зеленого кольору, а також максимальних поживних речовин. Потім листя збирають, сортують вручну і нарешті подрібнюють, утворюючи гарний зелений порошок. Повна користь зеленого чаю зберігається, оскільки штучної обробки дуже мало. Важливий момент: його споживання вимагає певної підготовки: воно сидить на дні ємності і змішується за допомогою бамбукової совки, що називається чашаку.
На закінчення, не соромтеся: зелений чай - чудовий напій, який може суттєво збільшити вашу втрату ваги, а також ваше здоров’я.