Підрахунок калорій Економте 500 калорій на день
Хочете гарячу фігуру на пляжі? Тоді ми маємо тут 6 порад, за допомогою яких ви можете заощадити до 500 калорій на день.
Економія калорій не означає, що нам більше не дозволяють їсти і ми повинні голодувати. За допомогою простих прийомів ви можете легко заощадити до 500 калорій на день, навіть не підозрюючи про це. За мить це також буде помітно на вагах.
1. Покладайтеся на цільнозернові продукти
Без макаронних виробів, хліба тощо не обійтися? Не потрібно ні того, ні іншого. Велика різниця полягає лише в тому, щоб віддати перевагу цільнозерновим сортам. Вони можуть мати лише трохи менше калорій, ніж варіанти пшеничного борошна, але змушують вас почуватися ситими довше. Ерго: Ми перекушуємо менше і не приймаємо жодної закуски між прийомами їжі. І тим самим ми економимо багато калорій.
2. Не всі салати однакові
Коли ми їмо салат, ми завжди прямо думаємо, що все зробили правильно. Але будьте обережні: висококалорійні готові заправки та додавання шинки, сиру, сухариків тощо, гарантують, що салат стане справжньою калорійною бомбою. Ви можете легко заощадити калорії, використовуючи багаті водою інгредієнти. В якості наповнюючих інгредієнтів підходять такі білки, як сир, яйця або курка на пару.
3. Жувати правильно
Ви завжди з'їдаєте їжу протягом десяти хвилин? Тоді вам не потрібно дивуватися, що ваше почуття ситості зовсім не починається або починається дуже пізно. Тим, хто жує повільніше, природно, потрібно більше часу на їжу, і, отже, швидше ситі. Таким чином, ви автоматично їсте менші порції.
4. Напої без цукру
Тримайте очі відкритими, вибираючи напій! Принаймні, якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів. Соки та безалкогольні напої досить освіжають, особливо влітку, але це також справжні калорійні бомби. Ви можете заощадити калорії, використовуючи воду або несолодкий чай.
5. Більше фізичних вправ у повсякденному житті
На жаль, коли у вас офісна робота, повсякденними вправами часто нехтують. Якщо вам не хочеться тренуватися щодня після або перед роботою в тренажерному залі, ви можете включити більше фізичних вправ у повсякденне життя, піднімаючись сходами замість того, щоб їхати ліфтом, їздити на велосипеді на роботу або гуляти під час обідньої перерви потужність. Це не тільки очищає голову, але й спалює калорії!
6. Уникайте готових страв
Так, ми це знаємо. Особливо ввечері після роботи, речі часто мають бути швидкими, і ми рідко відчуваємо, що готуємо щось до обідньої перерви. Ми швидко беремо заморожену піцу або робимо лазанью. Що стосується економії калорій, це, на жаль, все, що не корисно. По-перше, інформація про калорії на упаковці, як правило, стосується лише половини порції, а по-друге, ми не знаємо точно, які інгредієнти приховані в страві. Краще: готуйте його самостійно - зі свіжих корисних інгредієнтів. Привід "немає часу" не застосовується. Корисні страви іноді можна створити за 20 хвилин.