Підрахунок калорій, здоровий режим харчування, дієта та схуднення

Підрахунок калорій, здоровий? розлад харчової поведінки?

з myth0zz »01 лютого 2019 14:54

підрахунок

тому я нещодавно почав підраховувати калорії для схуднення. Я починав з ваги близько 83 кг (розмір 1,79 не навчений), а зараз важу близько 77 кг. Отже, близько 6 кг втрачено за 1,5 місяця. (Мабуть, теж багато води). Я хочу знизитися приблизно до 72-73 кг, а потім наростити гнів.
Мій TP - це план ERM

Як я діяв далі? Я визначив свої щоденні потреби в вуглеводах і запланував дефіцит. В даний час я з’їдаю близько 1800 ккал вкл. Чит-дні. Обов’язково дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Нездорова їжа та солодощі прийнятні лише в помірних кількостях у шахрайські дні.

Але я виявив, що підрахунок калорій є абсолютно прикрою, а також психологічно напруженою. Іноді у мене по-справжньому сумління після важкої їжі - пильно пильнуй, що я їжу, і все зважуй.

Цікаво, чи здорово це в довгостроковій перспективі? Особливо для психіки! Я тут і знову читав, що у людей, які страждають цими речами, виникають харчові розлади. На щастя, у мене в житті не було жодних психологічних проблем (депресія чи відсутність самооцінки чи щось подібне), але також не було великих ударів долі в житті.

Я хочу тривалий час займатися ВВ, але, як я розумію цей форум, вам доведеться рахувати калорії протягом багатьох років. Як ти гадаєш? Чи вважаєте ви калорії? Думаєте, можна обійтися без цього? Яка ймовірність розвитку тут харчових розладів?

Зі свого боку, я вирішив не рахувати калорії більше приблизно 3 місяців.