Вам не вдається схуднути Дієта; Дієта

1. Рішення скинути зайві кілограми повинно приймати рішення, яке повністю належить вам. Якщо ви не на 100% впевнені, що вам потрібно внести важливі зміни у свій спосіб життя та дієту, або якщо ви прийняли це рішення просто для того, щоб когось догодити, ви з самого початку скорочуєте свої шанси на успіх. Ніколи не думайте, що якщо ваша дівчина сидить на певній дієті, яка спрацювала, вона повинна працювати і для вас. Ні! Коли ви готові внести ці зміни, зосередьтеся на власних харчових звичках і зважте їх, щоб знайти рішення для свого організму.

схуднути

2. Не дорікайте собі, повторюючи собі, що ви не ідеальні! Якщо перша спроба схуднути призвела до повної невдачі, не думайте, що ви не в змозі дотримуватися дієти і що найкраще відмовитися від цієї ідеї, змиритися з вагою.

Прийміть, що ви зробили неправильний вибір, і не дозволяйте жодному «програному бою» знищити вашу волю до схуднення. Той самий «рецепт» можна застосувати і у випадку фізичних навантажень: якщо ви забули набір вправ, запланованих щодня, або просто лінувались виконувати його, це не означає, що ви вийшли з-під контролю. Втрата ваги означає не кожен раз прийняття досконалих рішень, а радше постійна спроба прийняти правильні рішення та якомога більше уникати невідповідних.

3. Намагайтеся уникати місць, де ви відчуваєте, що спокуса піддатися нездоровим харчовим звичкам набагато більша.

У кожного з нас є час доби, коли ми набагато «слабкіші» або менш стійкі до харчових спокус: або вранці, насолоджуючись кавою, або після закінчення роботи на побаченні з друзями. Що ви повинні робити в цих ситуаціях? Спробуйте змінити діяльність, яку ви зарезервували на той час доби, або подумайте про способи, які можуть відволікти вас від їжі, і уважно стежте за ними, коли відчуваєте потребу.

4. Будьте поруч із людьми, які підтримують вас у ваших зусиллях схуднути і не підштовхуйте до невідповідного вибору їжі.

Навіть ваші найкращі друзі можуть часом, навмисно чи ненавмисно, саботувати ваші спроби схуднути.

5. Кожного разу, коли ви досягаєте мети, робіть собі подарунок, але який не складається із солодощів чи інших продуктів, яких ви жадаєте. Наприклад, наприкінці першого тижня, коли ви прийняли збалансовану та здорову дієту, або після втрати 5 кілограмів придбайте компакт-диск або книгу.

6. Наповніть комору та холодильник здоровою їжею. Закуски та солодощі не мають на що шукати навколо вас. Але не забувайте зберігати нежирний йогурт, фрукти, пудинг (без цукру) та овочі, які можуть допомогти вам вибрати корисну закуску.