Підтягніть шкіру Як вам допоможе ваш раціон!
Відпустка не за горами, і ви не відчуваєте себе на 100% комфортно у своїй шкірі? Ми покажемо вам, як за допомогою дієти ви можете отримати максимум від свого благополуччя і наблизитись до своєї мети - тверда шкіра.
Як виникає целюліт?
Ваша шкіра - ваш найбільший орган. Він бере на себе багато важливих завдань у вашому тілі. Перш за все, це захищає вас від впливу зовнішнього середовища. Він розділений на три шари:
1. Епідерміс
2. дерма
3. підшкірна клітковина
Колаген знаходиться в дермі. Цей шар шкіри визначає, наскільки ваша шкіра стабільна. Чим більше у вас колагену, тим він міцніший. Колаген - найважливіший білок у вашому організмі. Тут це 30%. Крім усього іншого, він забезпечує зчеплення ваших кісток, шкіри та зубів. Колаген підтримує ваше тіло і робить його гнучким.
Відсоток колагену зменшується кожні 10 років. Це пояснює, чому ваша шкіра змінюється з часом. Він втрачає свою стійкість.
Ваше тіло зберігає жирові клітини в підшкірній клітковині. Чим більше вони стають, тим більше вони штовхають назовні. На шкірі є видимі вм’ятини, також відомі як целюліт. Ви можете дізнатись більше про сполучну тканину в нашій статті про Фасція.
Які причини слабкої сполучної тканини?
Сполучна тканина жінок і чоловіків влаштована по-різному. У жінок він тонший і працює у формі, яка сприяє видимому целюліту. У чоловіків сполучна тканина влаштована дуже по-різному. Ось чому їх часто позбавляють від целюліту.
Отже, целюліт в основному пов’язаний з вашим генетика звичайно. Гормональні обставини, Ожиріння, мало руху і a неправильне харчування може сприяти в’ялості шкіри. Перш за все: целюліт - це не хвороба. Тож це не обмежує вас насолоджуватися літом у повній мірі. Бо це цілком нормально.
Тим не менше, ми розуміємо, якщо ви хочете отримати найкраще від себе та свого літа. Наша порада - завжди збалансовано харчуватися та вести активний спосіб життя для оптимального самопочуття.
Тверда шкіра завдяки збалансованому харчуванню
У своєму раціоні ви завжди повинні переконатися, що у вас баланс вуглеводів і жирів, гідна порція білка і велика кількість свіжих фруктів і овочів.
Ми покажемо вам, як за допомогою дієти максимально підтягнути сполучну тканину. У той же час, ви почуваєтесь комфортніше у своїй шкірі в цілому. В’яла шкіра залишилася в минулому!
Їжте достатньо білка
амінокислоти є будівельним матеріалом для білків у вашому організмі. Для того, щоб ваш організм функціонував, вам потрібно достатньо амінокислот. Це стосується і утворення колагену.
Ви хочете, щоб ваша щоденна порція білка завжди була під рукою? Ніяких виправдань - навіть у відпустці. З нашим новим Мікс сироватки по 10 упаковок Ви можете спробувати свій шлях через наші улюблені сорти. Ідеальна доза білка надає вашим м’язам додатковий удар.
калію
Калій зміцнює шкірний шар, в якому зберігаються жирові клітини. Продукти, що містять калій, зневоднюють і, таким чином, можуть зміцнити шкіру. Тож тягніться правильно до бананів, малини, бобових та горіхів - вони особливо багаті калієм.
вітамін С
Вітамін С надзвичайно важливий для вашого організму, щоб мати можливість виробляти колаген в першу чергу. Це дуже важливо для структури сполучної тканини і, отже, для стійкості шкіри.
Вітамін С в основному постачається зі свіжих фруктів та овочів. Ягоди, перець, цитрусові та брокколі - справді хороші джерела.
Пийте багато
Вода - це рішення всього. Це також допоможе вам зберігати менше рідини та виводити токсини. Ваша метаболічна активність залишається в русі. Замість цукру використовуйте воду та чай.
Їжте більш складні вуглеводи
Уникайте виробів з білого борошна. Вони складаються з великої кількості цукру і мають мало поживних речовин. Вони змушують ваш рівень цукру в крові швидко зростати, і він буде зростати інсулін вилив. Це дає вашому організму сигнал заповнити жирові клітини.
Найкраще використовувати цільнозернові продукти або бобові, оскільки вони мають високу частку складних вуглеводів.
Уникайте нікотину та алкоголю
Уникайте нікотину, оскільки він руйнує власний колаген вашого організму. Вживайте алкоголь в помірних кількостях, оскільки, коли ваше тіло розщеплює алкоголь, воно перестає спалювати жир.
Це призводить до того, що ваша шкіра втрачає свою стійкість.
Літо занадто коротке, щоб не насолоджуватися ним. Наш новий білковий крем Cocos Crisp забезпечує чисте задоволення без додавання цукру. З додатковою порцією білка та справжніми кокосовими пластівцями. Ви не можете отримати більше літа на ложці.