Підтягніть живіт після важкої втрати ваги Загальні запитання щодо вправ

Підтягніть живіт після сильної втрати ваги

з Sinan_17 »21 листопада 2006 р., 19:23

втрати

Я втратив близько 35 кілограмів за 2 роки (чистий час тренувань лише близько 4-5 місяців).
Але у мене зараз живіт досить в’ялий.
Тренування живота, здається, працює досить добре, принаймні стають помітними верхні м’язи живота (принаймні контури): D .
Ось деякі поточні дані:
Зріст: 179см
Вага: близько 82 кіло
Окружність талії: приблизно 92 см
Окружність шиї: близько 39см
Згідно з цією формулою ВМС, KFA становить 20-25%, що, на мій погляд, також (оптично) прийнятно.
Нижня область або від кнопки книги вниз дуже-дуже провисла.
У верхній частині ще багато жирової тканини, але вона не так звисає.
Все напружено під шаром товщиною 3-5 см, тобто дуже важко.
Тільки зверху - шар жиру/шкіри.

Моє питання зараз полягає в тому, як краще знову підтягнути шар шкіри.
Я (поки) не планую медичну процедуру, якщо взагалі, то не раніше, ніж у квітні наступного року.
Ось чому я хочу досягти найкращого до того часу, і якщо результат не такий хороший, я можу розглянути можливість підйому черевної стінки.
Зараз я планую отримати свій KFA приблизно до 10% (можливо, навіть менше ^^).
Збоку я зараз також займаюся силовими вправами.
Що може підтягнути шкіру зараз?.
Ширше лат.?
Ширша грудна клітка.
Для більш широкого лат. Я знаю достатньо вправ, таких як станові тяги, ряди, розтягування.
Для товстішої скрині можна, мабуть, зробити чохли. Чи є якісь інші вправи?

Або ви вважаєте, що це неможливо за допомогою ширшого лат. або підтягнути живіт ширшими грудьми.
Чи знаєте ви якісь інші методи/вправи.