Підтягнута дівчина - 7

Халсі1809

Я пишу цю книгу для людей, яким потрібна порада, щоб схуднути здоровим способом. Еще

дівчина

Підтягнута дівчина

Я пишу цю книгу для людей, яким потрібна порада, щоб схуднути здоровим способом.Якщо ви зацікавлені в втраті кілограмів.

У цій дієті стверджується, що за 3 дні можна схуднути на 3-5 кг без відомого ефекту йо-йо.Цю дієту рекомендують людям, у яких немає багато часу (незабаром виїжджайте на відпочинок на море, читайте це наприкінці травня тощо), і вони повинні дати кілька зайвих кілограмів

Сніданок:

- половина грейпфрута (52 калорії);

- скибочка тосту (67 калорій);

- 2 столові ложки арахісового масла (188 калорій);

- чашка кави або чаю.

- 120 г тунця у власному соку (89 калорій);

- скибочка тосту (67 калорій);

- чашка зеленої або чорної кави або чаю (незалежно від варіанту, він повинен містити кофеїн).

- 100 г м’яса (200 калорій), приготовленого в духовці або на грилі (можна вибрати яловичину або курку);

- 120 г зеленої квасолі (34 калорії);

- половина банана (53 калорії);

- 120 гр ванільного морозива (289 калорій).

Сніданок:

- 1 зварене круто яйце (78 калорій);

- скибочка тосту (67 калорій);

- половина банана (53 калорії);

- за бажанням чашка кави (лише якщо ви сильно п'єте і не витримуєте цілий день без кофеїну).

- 120 г нежирного сиру (232 калорії);

- 1 зварене круто яйце (78 калорій);

- 5 солоного печива (64 калорії).

- 2 сосиски з хот-догом (350 калорій);

- 250 г брокколі (54 калорії);

- 120 г моркви (41 калорія);

- половина банана (53 калорії);

- 120 гр ванільного морозива (144 калорії).

Сніданок:

- 5 сухарів (64 калорії);

- скибочка сиру Чеддер (113 калорій);

- 1 зварене круто яйце (78 калорій), яке, залежно від ваших уподобань, можна замінити яєчнішкою, до якої не потрібно додавати навіть солі;

- скибочка тосту (67 калорій).

- 250 гр тунця у власному соку (179 калорій);

- половина банана (53 калорії);

- 250 гр ванільного морозива (289 калорій).

Як ви, напевно, вже підрахували, щоденне меню містить певну кількість калорій. Таким чином, протягом першого дня ви не повинні споживати більше 1250 калорій, на другий день меню має складати загалом близько 1350 калорій, а на третій день достатньо 1000 калорій. Крім того, ви повинні пити достатню кількість води (принаймні 2 літри/день), щоб ви могли позбутися токсинів з організму.

Якщо у вас немає одного з перерахованих вище продуктів навколо будинку, його не можна замінити, його можна вилучити з меню (наприклад, арахісове масло)