Підтягнуте тіло, як у Ніколь Шерзінгер
Художник входив до відомої групи Ляльки Pussycat , після чого він розпочав сольну кар'єру і зараз є членом журі шоу "Х-фактор" З Великобританії. Хоча нещодавно він розлучився з чемпіоном Формули-1 Льюїс Хемілтон, Шерцингер не має чого боятися, вона має всі сили, щоб оточити себе успіхом.
Як мати підтягнутий живіт, як у Ніколь Шерзінгер.
Художник використовує медичний м’яч вагою 4 кг для виконання вправ. Тримайте м’яч двома руками за стегна, ступні розведіть за плечі і злегка зігнуті коліна. Поверніть тіло з цього положення вліво, а потім вправо 12-15 разів з кожного боку. Через кілька сеансів ви можете спробувати цю вправу, піднявши руки над головою. Таким чином, ви не тільки тонізуєте живіт, але й руки.
Як ви отримуєте підтягнуті руки, як у Ніколь Шерзінгер.
Для таких красиво виражених рук, як у художника, доводиться робити це часто віджимання. Подолайте забобони, що це буде вправою лише для хлопців та на роботі! Інша вправа на підтягнуті руки, як у Ніколь Шерзінгер, яку ви можете легко повторити в приватному житті у власному домі, передбачає допомогу невеликих рушників або серветок.
З того положення, в якому ви робите поплавки, спертесь на землю передпліччями і підперте ноги (пальці) на 2 невеликі рушники. З цього положення рухайте корпусом вперед, плечі повинні рухатися над ліктями, які добре підтримуються землею. Ноги також практично витягуються вперед за рахунок сили ковзання, що полегшується рушниками, які ковзають по підлозі. Тримайте спину і коліна прямо (ваше тіло має утворювати пряму лінію) і рухайтеся назад таким же чином. Щоб краще зрозуміти, я долучив нижче невеликий презентаційний кліп вправи з рушниками з різними варіаціями.
Як мати підтягнуті ноги, як Ніколь Шерзінер.
Ну а художник пробігає принаймні двічі на тиждень, по 30-45 хвилин. Навіть якщо погода не завжди сприятлива, бігайте, принаймні, у вихідні, коли у вас є час для бігу посеред дня. Крім того, повітря і пейзаж, відмінний від того, що у спортзалі, принесуть багато користі. І це ще не все, Ніколь щодня бігає на біговій доріжці у тренажерному залі, і коли вона займається аеробікою для ніг, Шерцингер використовує ваги для швидшого видимого результату.
Останній секрет його підтягнутого тіла Ніколь Шерзінгер, окрім вправ у тренажерному залі та пробіжок, є танці, іноді кілька хороших годин на день! Можливо, у нас не було стільки часу, щоб інвестувати в спорт, але менше - це краще, ніж ніщо.