Підтягнутий і здоровий з PT Lena Heintze
Ласкаво просимо до Персональний тренінг Лени Хайнце!
Я рада, що вас цікавить активний спосіб життя.
Мене звуть Лена. Я активний спортивний культурист та особистий тренер.
Ви можете дізнатись більше про мене у відео нижче.
ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS
Занадто багато кілограмів не тільки погано почуваються, вони можуть призвести до ряду захворювань. Тому нормальна вага тіла є вирішальним для нашого здоров’я. Разом ми розробимо концепцію, придатну для щоденного використання, за допомогою якої ви зможете досягти бажаної ваги. Схуднення передбачає зміну способу життя з точки зору дієти та фізичних вправ. Прокидання старих звичок і придбання нових відбувається не за одну ніч. Тому дуже важливо бути терплячим і працювати над собою постійно, але невеликими кроками. Я тут, щоб дати вам професійну пораду, а також допомогти вам знову піднятися, коли у вас низька мотивація.
Як зазначалося вище, нормальна вага тіла має вирішальний вплив на наше здоров’я. У сучасному суспільстві ожиріння є набагато більшою проблемою, ніж недостатня вага. Однак останні можуть стати ще небезпечнішими швидше, ніж перші. Для виробництва нашого гормону необхідний певний відсоток жиру в організмі. Якщо це не так, може виникнути ряд порушень. Остеопороз (переважно у жінок) є одним з найбільш серйозних. Крім цього, повсякденне життя може сильно погіршуватися втомою, замерзанням, зниженням працездатності та депресивними настроями. Я показую людям з недостатньою вагою, які бояться жирувати, як досягти здорового відсотка жиру в організмі за допомогою здорової їжі та відповідних тренувань, і при цьому виявляю себе привабливим у дзеркалі. Або, озираючись назад, сприймає здорову версію свого тіла більш привабливою, ніж недостатня вага. Це процес, який, як і схуднення, відбувається протягом тривалого періоду часу, і я можу говорити з досвіду на цю тему. Тим не менше, я не лікар, і до терапевта завжди слід звертатися, якщо є глибші психологічні проблеми.
М'язове тіло виглядає краще, ефективніше і стійкіше. Тренування з нарощування м’язів точно вас чекатимуть, незалежно від того, хочете ви схуднути чи набрати вагу. М’язова тканина спалює більше енергії, ніж жирова тканина, саме тому більша м’язова маса допоможе вам втратити (жир) або зберегти вагу. М’язи формують тіло. Щоб ви не просто “жирували”, коли набираєте вагу, необхідні силові тренування. Ваша постава значно покращиться завдяки тренуванням з нарощування м’язів! Нарощування м’язів - це не тільки для хлопців серед нас! Навіть понад 40/50/60 все одно можливо наростити м’язи! Це має вирішальне значення для того, щоб залишатися мобільними та незалежними до старості.
Незграбність може настільки обмежити діапазон рухів, що впливає на повсякденне життя (нахили, нанесення лосьйону на спині тощо). Деякі види спорту, такі як бойові мистецтва або танці, іноді вимагають високого ступеня гнучкості. За допомогою відповідних вправ ви скоро зможете знову торкнутися землі кінчиками пальців. Або, хто знає, може навіть навчитися робити спліти;). Існує багато міфів про «розтяжку», і насправді, розтяжка не була добре досліджена. Але є деякі “До” та “Не”, які я б із радістю пояснив вам. Це мінімізує ризик отримання травм, і незабаром ви побачите успіх!
Тренування на витривалість допомагають вам безтурботно переживати повсякденне життя. Це сприяє розвитку вашої серцево-судинної системи, запобігаючи ряду захворювань (включаючи інфаркти). Об’єм легенів збільшується при регулярних фізичних вправах, так що у вас буде менше шансів задихатися піднімаючись сходами або бігаючи до автобуса Під час фізичних вправ ви спалюєте енергію у вигляді калорій, що допомагає схуднути.Нарешті, але не менш важливо, спорт на витривалість позитивно впливає на вашу центральну нервову систему. Ви здаєтеся більш розслабленим і можете краще спати.