Підтягнутість і почуття; Тренування серцево-судинної системи в Рантрумі поблизу Хусума
Підтримуйте форму серця та суглобів !
Коротка інформація: Тренування серцево-судинної системи на біговій доріжці активізує кровообіг та покращує працездатність вашого серця. Це покращує вашу витривалість, ви почуваєтесь підтягненими і не задихаєтесь так швидко під час повсякденних справ. У той же час майже всі суглоби рухаються, і ви залишаєтесь рухливими та еластичними. Це важливо для запобігання нещасних випадків або ознак старіння.
Коли біг не має сенсу
Рекомендуємо з обережністю користуватися біговими доріжками, якщо лікар діагностував у вас серйозні проблеми із суглобами та/або м’язами, особливо в спині, колінах або щиколотках. У цьому випадку доцільно використовувати еліптичну машину, оскільки її рухи будуть більш плавними та меншим навантаженням на коліна та ноги.
Біг і ходьба - найкращі види вправ для спалювання калорій і жиру!
Отже, бігова доріжка є найефективнішим пристроєм для схуднення. Споживання калорій зростає по відношенню до швидкості та пройденої відстані, яка, однак, повинна бути скоригована відповідно до ваших особистих фізичних потреб.
Підтягніть тіло і боріться з целюлітом
Біг і ходьба в основному тренують ноги, сідниці і литки. Шукаєте хороших вправ, щоб підтягнути організм і боротися із затримкою води? Зменште швидкість і збільште нахил, щоб збільшити навантаження на м’язи, а отже, скорочення м’язів і кровотік.
Велосипед як тренувальний пристрій: які переваги він пропонує?
Якщо ви виберете цей пристрій для свого тренування, ви в першу чергу отримаєте користь від серцево-судинних тренувань, які є надзвичайно зручними для суглобів. Регулярне використання велосипеда призведе до таких довготривалих наслідків: довше дихання та більший опір у повсякденному житті; Зниження артеріального тиску та профілактика серцево-судинних захворювань та діабету; суглоби залишаються гнучкими.
Коротше кажучи, ви будете залишатися у формі надовго і зменшите повсякденний стрес.
В порівнянні з велосипедом, біговою доріжкою та крос-тренажером
Порівняно з біговою доріжкою та крос-тренажером, рух з велосипедом ще безпечніший і майже не має протипоказань, навіть якщо ви зараз проходите реабілітацію або абсолютно новачок. Споживання калорій нижче порівняно з іншими кардіотренажерами. Однак ваш рівень безпеки високий.
Порівняно з їздою на велосипеді, з одного боку, вам не доведеться звертати увагу на небезпеку на землі та в дорожньому русі (вибоїни, борозни, транспортні засоби тощо), а з іншого боку, ефект інерції набагато нижчий, саме тому сприймане напруження нижче.
З іншого боку, якщо ви справжній велосипедист і любите кататися на відкритому повітрі, цей пристрій може стати оптимальною альтернативою для ваших тренувань, коли погодні умови заважають вам виходити на вулицю.
Тренуйте також верхню частину тіла!
Для повноцінного кардіотренування необхідно тренувати всі основні групи м’язів. Бігова доріжка, крос-тренажер або варіо-степпер є важливими елементами тренувань для відновлення фізичної форми та здоров’я; проте не слід забувати, що вправи на верхні кінцівки також важливі для нашого самопочуття.
Включення цієї сфери у ваші кардіотренування може принести вам ті самі переваги, що і традиційні вправи, і навіть низку непередбачуваних переваг. Ви можете тренуватися протягом тривалого періоду часу, не ризикуючи отримати травму або перетренувати симптоми
Спочатку вправи на ногах, а потім на верхніх кінцівках можуть додати значну тривалість усьому кардіотренуванню, оскільки ви не фокусуєте зусилля лише на одній частині тіла.
Як результат, ви будете спалювати більше жиру під час тренувань, а наступного дня ви не лише відчуєте м’язи найбільш напруженої ділянки тіла.
Ваша альтернатива традиційним вправам кардіотренування
Циклічні тренування верхньої частини тіла є прекрасною альтернативою стимулюванню серцево-судинної діяльності, якщо ви не можете робити свої звичні кардіо вправи через перенапруження, контрактуру або з будь-якої іншої причини.
Роблячи верхню частину тіла, яку також можна робити сидячи, ви гарантуєте своєму тілу рівноцінне зміцнення серцево-судинної системи.
Vario як раз підходить для вас, якщо ви: хочете схуднути
За допомогою Vario ви можете спалити до 200 калорій за 20 хвилин, оскільки рухаєтеся усім тілом: ноги, руки, а також м’язи живота і плечей. Фізичні навантаження інтенсивні, але навантаження ледь помітні, тому що ви можете регулювати рух пристрою під свій крок, і на суглобах немає рухових рухів.
Як працює Vario? - На відміну від крос-тренера
Порівняно з традиційним крос-тренажером одним рухом, ви можете використовувати Vario для виконання трьох різних типів кроків - кроковий, еліпсний та біговий. Ви можете переключатися між рухами, не перериваючи вправу і не відриваючи ніг від дощок.
На відміну від бігової доріжки або бігу на вулиці
На відміну від бігової доріжки або бігу на вулиці, коліна та ноги майже не обтяжені ударами, оскільки вони не контактують з підлогою. Ви також можете використовувати Vario, щоб змінювати свою позу і рух. За допомогою Vario ви можете навіть бігти назад!
Vario означає веселощі та ефективність. За допомогою Vario ви можете робити три різні вправи - крокові, еліптичні рухи та бігові рухи, не зупиняючи пристрій і не відриваючи ноги від дощок.