Підтримання ваги та міцного здоров’я Як досягти успіху на порталі новин Healthyme,
Підтримання ваги та міцного здоров’я: як досягти успіху?
Управління вагою сьогодні є проблемою для більшості з нас. Наше життя в основному малорухливе, і з цієї причини ми не споживаємо свою енергію у своїй щоденній діяльності. З іншого боку, їжа - це ритуал, яким ми насолоджуємось, і тому нам часто хочеться їсти їжу у великій кількості або їжу, бідну поживними речовинами.
Дієтолог-дієтолог, місіс Джорджія Зіогу, дає нам відповіді та уточнює все стосовно глави "Контроль ваги".
Легко створити труднощі в управлінні вагою, адже на одній стороні ваги знаходиться наше здоров’я, красива форма і здорове тіло, а з іншого боку - споживання їжі, яка, крім виживання, доставляє нам задоволення.
Хоча ми живемо в епоху достатку, коли немає обмежень щодо їжі та їх вибору, у більшості населення бракує таких основних харчових компонентів, як вітаміни, метали та мінерали, зазначає фахівець.
Ми стикаємось із ситуацією (підтримка фізіологічної ваги для гарного самопочуття), до якої важко підійти самостійно та спробувати знайти «чарівні» шляхи, тоді як справи набагато простіші.
Факторами, які нам потрібно скорегувати, коли ми хочемо схуднути або, принаймні, підтримувати нормальну вагу, є, за словами пані Зіогу, дієта, фізичні вправи та правильний прийом поживних речовин. Таким чином, ми будемо належним чином обладнані для нормальної роботи імунної та ендокринної систем, і ми матимемо сяючу шкіру. Вага регулюється на 70% за допомогою дієти та 30% за допомогою фізичних вправ. Це в основному означає, що скільки б ми не рухались, якщо ми не будемо звертати увагу на те, що ми їмо, організм не зможе підтримувати фізіологічну вагу. Хоча наше бажання - їсти те, що ми хочемо і скільки хочемо, це неможливо. Загалом, ми маємо хибну думку про печіння нашого тіла. "Те, що я кажу всім людям, які звертаються до мене за допомогою, полягає в тому, що все має значення і що ніщо не можна споживати безкінечно. Навіть споживання води, якщо ми перевищимо норму, може мати наслідки для нашого здоров'я ", - пояснює пані Зіогу.
Регулювання ваги безпосередньо корелює з прийомом їжі. Коли ми споживаємо більшу кількість (отже, більше калорій), ніж витрачаємо, організм накопичуватиме зайвий жир, що призводить до збільшення ваги. Коли ми споживаємо менше, ніж витрачаємо, організм буде використовувати енергію з запасів, так накопиченого жиру, для виконання своїх функцій. Це зменшить вагу.
Поки це дуже просто, питання, за словами спеціаліста, такі: Скільки менше споживати? Які продукти ми повинні їсти, щоб бути здоровими? Як ми можемо, зважаючи на те, що більшу частину дня ми не вдома, працюємо, а також харчуємось здорово? Те саме, якщо ми отримуємо калорії із солодощів, овочів, фруктів чи будь-якої іншої їжі?
Все вищесказане є важливим, і відповідь не одна. Найголовніше, що має врахувати дієтолог, це потреби та темп повсякденного життя кожної людини, наголошує він.
Пані Зіогу.