Їжа та краса - Марилін
Що стосується генетики, то ми не всі рівні: ми не однаково реагуємо на старіння шкіри чи проблеми зі шкірою. Однак можна покращити зовнішній вигляд нашого епідермісу, дотримуючись здорового способу життя та дотримуючись кількох принципів у нашому харчуванні.
Для красивої шкіри важливо вживати здорові та збалансовані продукти та поважати життєві принципи нашого здоров’я. Оновлення клітин залежить від споживання нами вітамінів та поживних речовин. Сьогодні прийнято приймати харчові добавки, щоб компенсувати нестачу мінералів, але спочатку потрібно зробити ставку на те, що пропонує нам природа, і черпати вітаміни із сезонних продуктів.
Пам’ятайте, що фрукти, овочі та цільні зерна є джерелом клітковини. Якщо ви споживатимете правильні дози, це сильно вплине на ваше самопочуття та фізичний вигляд. Гарне харчування сприяє здоров’ю організму та фізичній красі. Їжте моркву, солодку картоплю, абрикоси, диню, продукти, багаті вітаміном А, поживною речовиною, необхідною для оновлення клітин. Вітамін B корисний у виробництві еритроцитів, він сприятиме зміцненню шкіри. Всі бобові містять його, насіння або молочні продукти. Вітамін В12 має багато переваг при нейродерміті та проблемах лупи волосся. В основному він міститься в морепродуктах, м’ясі, рибі чи яйцях.
Зловживайте цитрусовими фруктами, щоб збагатити своє тіло вітаміном С, який сприяє утворенню колагену та еластичності шкіри. Справжній макіяж для шкіри. Додавайте ненасичений жир до всіх страв: оливкової олії, горіхової олії, авокадо, а також омега-3, що містяться в жирній рибі, як скумбрія.
Поради гарної шкіри
Виспіть щонайменше шість годин на ніч, саме під час сну наші клітини відновлюються.Не вживайте занадто багато алкоголю, не виставляйте себе на сонце годинами; це прискорює старіння шкіри. Регулярно займайтеся спортом, випивайте 1,5 літра води на день. Ці основні принципи дозволять вам виводити токсини і мати гарний колір обличчя.
Олександра Казанова
Після того, як багато років працював у Фуке і дуже тісно співпрацював зі світом кулінарії; Олександра стала спортивним тренером та інструктором з підводного плавання. Сьогодні вона є редактором у Marylin.