Підтримка форми у старості 7 найкращих харчових добавок для покоління 50+; Освіта від 50

Підтримуйте форму у старості. Ми всі цього хочемо. У свої 50 років багато з нас справді усвідомлюють, що наше тіло змінюється все більше і більше. Ми набираємо вагу, наша м’язова маса зменшується, відсоток жиру дещо збільшується. Наші потреби в енергії зменшуються з віком. Наша потреба в поживних речовинах і вітамінах ніяк не зменшується. Отже, люди у віці від 50 до 60 років повинні відповідно регулювати свій раціон. Це не обов’язково означає менше їсти, лише віддати перевагу певним продуктам.

Багата на поживні речовини дієта з низьким споживанням енергії дозволяє нам залишатися здоровими та активними у похилому віці.

Навіщо мені харчові добавки?

Якщо ви не впевнені, чи зможете ви отримати всі необхідні вітаміни та поживні речовини зі свого раціону, може мати сенс приймати харчові добавки. Вони компенсують будь-який дефіцит і роблять свій внесок у фізичне благополуччя. Однак вони не можуть повністю замінити збалансоване харчування.

Вибір продуктів для покоління 50+ дуже великий. Дієтичні добавки зараз переживають справжній бум. Однак існують відмінності в якості продукції. Поради та доступ до високоякісного продукту однозначно дають свої результати.

У життєвому періоді 50 плюс ви отримуєте переваги від наступних 7 харчових добавок:

Вітамін D Кальцій Вітамін B6 Вітамін B12 Фолієва кислота Омега-3 жирні кислоти магній

У наступному тексті ви дізнаєтесь, чому ці речовини мають велике значення в процесі старіння.

7 дієтичних добавок та їх користь

Приблизно у віці 60 років втрата кісткової маси прогресує, а м’язова маса починає зменшуватися. Ті, хто не протидіє цьому процесу фізичними навантаженнями, ризикують зламати кістку. Потреба в Вітамін D збільшується на цій фазі життя. Вітамін D робить великий внесок у здоров’я кісток і допомагає уповільнити втрату кісткової маси. Кальцій також надзвичайно важливий для здоров'я кісток і рекомендується для профілактики остеопорозу. Вітаміни В6 і В12 як от Фолієва кислота перш за все обслуговують наші судна. Дефіцит збільшує ризик розвитку артеріальних захворювань, таких як інфаркт або напади сну. Організм може засвоювати вітамін В12 лише з їжею. Дефіцит часто залишається невизначеним протягом тривалого часу, оскільки спочатку не з’являються симптоми або симптоми пов’язані з іншими захворюваннями. Втома, виснаження, сприйнятливість до інфекцій, а також депресія, деменція, анемія або біль у нервах - все це пов’язано з дефіцитом вітаміну В12.

Для задоволення потреби Омега-3 жирні кислоти Щоб мати змогу покриватися, слід їсти морську рибу два рази на тиждень. Скумбрія, лосось та оселедець є одними з найважливіших джерел омега-3. Якщо ви не любитель риби, ви також можете вдатися до капсул омега-3. Нестача цих незамінних жирних кислот багаторазово впливає на ваш організм. Хороший запас жирних кислот омега-3 допомагає запобігти деменції. Також було показано, що вони позитивно впливають на нашу серцево-судинну систему. Головним чином тому, що вони можуть знизити рівень ліпідів у крові, знизити рівень цукру в крові, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик тромбозу. Вони також допомагають зменшити запалення. Чим нижчі показники запалення в організмі, тим менший ризик розвитку z. B. артрит, атеросклероз, високий кров'яний тиск, діабет або шум у вухах. Вони навіть необхідні для психічного здоров'я. Оскільки вони допомагають при розладах сну, зміцнюють наші нерви та допомагають полегшити депресію.

Дефіцит магнію може негативно позначитися на здоров’ї серця. Він часто відповідає за серцеві аритмії. магнію це мінерал, який нам потрібен для здорових кісток і зубів. Це зменшує втому та виснаження та робить вас фізично більш продуктивними. Магній також підтримує здорову роботу м’язів.

Поєднуйте згадані дієтичні добавки з рекомендованою дієтою, яка відповідає вашому віку. Наші пояснення показують, що дефіцит 7 згаданих речовин значно шкодить вашому організму. Також за допомогою тестів можна визначити, чи достатньо вам вітаміну D, кальцію, вітаміну B6, вітаміну B12, фолієвої кислоти, жирних кислот омега-3 та магнію. Нехай проходять тестування, щоб з’ясувати, які дієтичні добавки підходять особисто вам.