Підтримувані літні дієтичні дієти та схуднення
підтримується літня дієта
з фітнес888 »25 січня 2016 13:25
Я хотів би розпочати свою літню дієту через місяць. (підтримує йохімбін, клен і останні кілька тижнів для руйнування м’язів)
Для мене мені 27 років, я важу 92 кілограми з майже 18% жиру в організмі. (Реально близько 18% не обдурили, швидше навіть трохи більше), зараз тренуються 3 з половиною роки.
На даний момент я тренуюся в базових вправах після розбиття 4 на 5х5.
В даний час мої калорії складають 3100, і вони поділяються на 60 грамів жиру, 180 грамів білка і 450 грамів вуглеводів.
Планується близько 10% жиру в організмі. Отже, близько 8 кілограмів жиру.
Моя дієта планується наступним чином:
Почніть з невеликого дефіциту протягом першого тижня, поки вага не застоюється. Потім я хотів почати з йохімбіну і клен і перейти на дієту Ренегада, тобто швидко з 22:00 до 14:00, потім невеликі білкові страви. Після тренування потім близько 19:00. Усі залишені калорії в.
Останні кілька тижнів, тобто 4 максимум 6 тижнів, починаються з хаосу та повної підтримки ліпідів печінки та крові. Я не хочу нарощувати його, а навпаки, щоб завершити штрихи і використовувати його як захист м’язів.
Мій досвід з останніми кількома дієтами був таким, що згодом, коли дефіцит стає занадто великим, оскільки вага застоюється, і ви хочете продовжувати худнути, ви втрачаєте більше м’язів, ніж жиру.
Що ви думаєте про план. За винятком того, що немає ніяких нападів (так, я знаю, що Havoc - це оральний стероїд).
Як я вже говорив, я не хочу нарощувати з ним Мукслен, але зберігаю м’язи.
Я з нетерпінням чекаю ваших відгуків щодо мого проекту, і, звичайно, я приймаю поради.
Re: підтримується літня дієта
з chris1887 »25 січня 2016 13:52
Чому варто починати з Йохі та Клена з 18% KFA?
Дієта-ренегат обов’язково? Чому б не в анаболічній дієті/кетогенній ділянці ви могли б врятувати свій "хаос", тут я повинен визнати, що мої знання в області стероїдів майже нульові - тому я не можу ні підтвердити, ні спростувати, що хаос принесе вам підтримку м'язів. Але що слід знати, що анаболічна дієта або кетогенна дієта забезпечать вам хороший захист м’язів (у зв’язку з інтенсивними тренуваннями).
В іншому випадку "звичайна" дієта повинна робити це до тих пір, поки тренування будуть інтенсивними та дієта відповідна. За звичайної дієти я віддаю перевагу споживанню білка близько 2,5 г/кг, що дозволяє мені досягти найкращого захисту м’язів
Re: підтримується літня дієта
з фітнес888 »25 січня 2016 14:22
Спочатку дякую за вашу відповідь.
Я писав, що спочатку дієту, не приймаючи нічого, тому клен та йохімбін використовуватимуться лише тоді, коли КФА вже буде знижено, думаю, на 14 або 15%. Клен має антикатаболічний та злегка анаболічний ефект, завдяки чому там також є певний захист м’язів. Я вже тестував для себе на тему кетогенних або анаболічних дієт, і для мене це вже не варіант, оскільки в довгостроковій перспективі у вас занадто мало сил на тренуваннях без вуглеводів. З цієї причини я катаюся з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру, і це з дієтою Renegade, оскільки у вас не повинно бути жодного інсуліну під час прийому йохімбіну, і тому я можу приймати його вранці після вставання, опівдні та перед тренуванням. На мій погляд, неможливо тримати всі м’язи під час дієти без допоміжних засобів, з цієї причини я використовую або я хочу використовувати допоміжні засоби
Re: підтримується літня дієта
з chris1887 »25 січня 2016 14:29
fitness888 писав: Спочатку дякую за вашу відповідь.
Я писав, що спочатку дієту, не приймаючи нічого, тому клен та йохімбін використовуватимуться лише тоді, коли КФА вже буде знижено, думаю, на 14 або 15%. Клен має антикатаболічний та злегка анаболічний ефект, завдяки чому там також є певний захист м’язів. Я вже тестував для себе на тему кетогенних або анаболічних дієт, і для мене це вже не варіант, оскільки в довгостроковій перспективі у вас занадто мало сил на тренуваннях без вуглеводів. З цієї причини я катаюся з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру, і це з дієтою Renegade, оскільки у вас не повинно бути жодного інсуліну під час прийому йохімбіну, і тому я можу приймати його вранці після вставання, опівдні та перед тренуванням. На мій погляд, неможливо підтримувати всі м’язи під час дієти без допоміжних засобів, з цієї причини я використовую або хочу використовувати допоміжні засоби
Отже, при анаболічній дієті ви також включали б навантажувальні дні, щоб забезпечити інтенсивне тренування. Що стосується сили в тренуванні, якщо ви перебуваєте в кетогенному стані місяцями, ви також знайдете силу в тренуванні .
Те, що стосується йохімбіну та виведення інсуліну, відомо, тому я вважаю його ідеальним поєднувати з АД/кето.
На жаль, певна кількість м’язової маси завжди відмовляється від дієти - чи має сенс для вас прийняти не зовсім низький північний захід від Havoc, щоб метаболізувати на 10% менше м’язової маси?
Я не хочу приходити сюди як моральний апостол, я б просто переглянув це.