Вівсяні висівки для схуднення

вівсяні висівки

Додати до обраного wmaster890/iStock

Властивості вівсяних висівок

Ні, вівсяні висівки призначені не лише для коней; його також можна чудово інтегрувати в наш повсякденний раціон! Його багатство розчинних волокон має доведений вплив на рівень холестерину, запор, а також на втрату ваги !

Краще, ніж деякі овочі, відомі своєю клітковиною, такі як кабачки, допомагають вівсяні висівкиусунути, не асимілюючи їх деякі поживні речовини, такі як жири та вуглеводи.

Не задовольняючись тим, що він є дуже ефективним «жироїдом», вівсяні висівки теж корисний для захисту шкіри завдяки вмісту вітаміну В та мінералів.

Засоби, що пригнічують апетит, і "жирожер"

Ні, ти не мрієш, вівсяні висівки тягнуть тур де сили зменшити голод, допомагаючи схуднути ! Як можливе таке диво? Просто тому, що вівсяні висівки можуть поглинати в 30 разів більше обсягу води !

Тому він набрякає їжу в шлунку, забезпечуючи тим самим приємне відчуття ситості, якого так не вистачає на фазі дієти.

Але інтерес до цієї крупи на цьому не зупиняється: її волокна важко засвоюються організмом., їжа з вівсяних висівок перед транспортуванням їх через меандри нашого травного тракту.

Таким чином жир потрапляє в пастку і виводиться, не поглинаючись нашим організмом, одночасно зменшуючи кількість споживаних калорій. Це не магія, але майже !

Як споживати вівсяні висівки ?

Перш ніж бігти, щоб купити цю дорогоцінну крупу, ви все одно повинні знати, як включити її у свій раціон! Нічого не може бути простішим, оскільки для того, щоб магія спрацювала, потрібно лише 2–3 ложки на день.

Щоб переконатися, що ваш організм це добре переносить, починайте з однієї чайної ложки на день, а потім збільшуйте до не більше 3 чайних ложок на день.

Дієтологи рекомендують включати його в кожен прийом їжі, наприклад, змішуючи з сиром або йогуртом. Ви також можете зробити це одним із інгредієнтів ваших салатів або інтегрувати у свої страви.

Вівсяні висівки зберігають властивості навіть при високій температурі, і нарешті їх можна змішати з пирогами, щоб зменшити кількість калорій !