Підвищений апетит Рішення для зменшення бажання їсти
За відсутності підтримки, a підвищений апетит може швидко призвести до різних ускладнень, включаючи надмірну вагу або навіть ожиріння. Застосовувані методи лікування у всіх випадках повинні враховувати саму причину розладу.
Управління чинником
Вживання продуктів, багатих клітковиною, допомагає боротися з підвищеним апетитом
Якщо бажання більше їсти є вторинним фактором хвороби, дуже важливо, щоб лікування було зосереджене на боротьбі з нею. Це має місце під час ендокринного порушення, травної патології або зараження кишковими глистами.
Якщо розлад є вторинним після медикаментозного лікування, лікар може призначити коригування дози. Заміна препарату також може здійснюватися останніми.
Застосування пригнічувача апетиту
Застосування засобів, що пригнічують апетит, може бути корисним, коли бажання хотіти їсти більше пов’язано з одержимістю чи надмірним захопленням. Те саме також стосується, якщо це є одним із симптомів куріння або відміни наркотиків.
Серед засобів, що пригнічують апетит, є вода. Вживання 2 літрів на день може ефективно вгамувати почуття голоду, забезпечуючи при цьому хороше зволоження організму.. Склянка безпосередньо перед кожним прийомом їжі також допомагає контролювати кількість їжі, яку слід вживати під час неї.
Існує такожагар-агар, екстракт червоних водоростей, який сьогодні широко використовується в багатьох стравах як альтернатива желатину. Його пригнічуючий апетит ефект пояснюється дуже високим вмістом харчових волокон. Крім того, він дуже низькокалорійний. Отже, не слід боятися надмірної ваги щодо її споживання. Максимальна доза на день для використання цього засобу, що пригнічує апетит, становить 4 г.
Чорний шоколад також є одним з найкращих засобів для зниження апетиту. Насправді він може не тільки зменшити почуття голоду, одночасно обмежуючи бажання їсти завдяки своїй здатності зменшувати секрецію греліну. Це також допомагає поліпшити управління стресом завдяки дії на кортизол. Два квадрати на день - це рекомендована доза для використання чорного шоколаду.
Крім того, всі фрукти є прекрасними пригнічувачами апетиту завдяки високому вмісту харчових волокон. Зокрема, яблука та цитрусові також здатні знижувати рівень холестеринемії та цукру в крові. Що може допомогти зменшити почуття голоду.
Більш ситна їжа
Посилення споживання послідовної їжі протягом трьох основних прийомів їжі рекомендується у разі підвищеного бажання їсти. Фактично такі продукти можуть допомогти зменшити кількість вживаної їжі, викликаючи відчуття ситості на ранніх стадіях. Крім того, остання є більш довговічною, що дозволяє уникнути перекусів.
Серед усіх послідовних рекомендованих продуктів є особливо горіхи, такі як мигдаль, арахіс, кеш'ю. Вони швидко пом’якшують голод і забезпечують більш тривалий сит. Їжа, багата рослинним білком, також сприяє тим самим ефектам. Це стосується насіння, сої або бобових, таких як квасоля та сочевиця.
Картопля також є одним з найкращих ситних продуктів. Окрім того, що містить клітковину, як овочі, він також містить повільний цукор. Це діє ситно, допомагаючи уникнути будь-якого бажання їсти більше 4 годин.
Також приймається вранці на сніданок, вівсяна каша рекомендується для регулювання апетиту дня. На відміну від інших зерен, вони насправді можуть наповнювати шлунок швидше та стійкіше. Що може допомогти зменшити частоту та кількість їжі, яку потрібно з’їсти протягом дня.
Психологічна допомога
Різні публікації сходяться на думці щодо ефективності a психотерапія у випадках, коли аномальне підвищення апетиту має психологічне походження. Серед найбільш рекомендованих методів є підхід за когнітивно-поведінкова терапія (1). Результати сімейної групової терапії (2) також виявились задовільними в різних дослідженнях.
Інші дослідження також пропонують поєднувати цю терапію з персоналізованими харчовими рецептами, щоб зменшити бажання переїдати (3).