Підвищення продуктивності Підходить за допомогою психологічних хитрощів - FIT FOR FUN
Насправді у вас є все: дієта оптимізована, тренування надійно інтегровані в день. Єдине, чого не вистачає - це ваш розум, щоб справді злетіти.
Якщо ви хочете витягнути найкраще зі свого тіла, вам доведеться працювати на багатьох рівнях: З одного боку, звичайно, тренування повинні бути невід’ємною частиною щотижневого плану, якщо ви дрімаєте, вас швидко відкинуть назад. Не менш важливим моментом є харчування, і тут додаткові кілограми караються за тих, хто не тримає себе в руках (сезонні різдвяні) смаколики. Третім стовпом високопродуктивного тріо є дух - лише ті, хто розумово в курсі і хто вірить у себе та свій успіх, можуть досягти спортивних успіхів. Для цього є кілька хитрощів!
Знайдіть змагання там, де їх немає
Не найбільш політично коректний спосіб фізичних вправ, але він ефективний і нікому не зашкодить: наступного разу, коли ви підете до спортзалу, знайдіть когось, благословленого фігурою, яку хочете. В ідеалі ваш мовчазний конкурент буде на біговій доріжці, велосипеді тощо, щоб ви могли стояти поруч з ними. Тепер змагання починаються - ви тренуєтесь дещо швидше, ніж ваш сусід, і точно зупиняєтесь лише тоді, коли інший «здається». Ви побачите, що змодельована конкуренція веде вас до найвищих показників! Не забувайте: як тільки ви зійдете з бігової доріжки, змагання закінчилися, будь ласка, не натискайте в роздягальню!
Будь осликом!
Уявіть собі зображення віслюка з морквою, яку тримають перед носом, щоб вона продовжувала бігти. Не слід винагороджувати себе частуванням після кожного тренувального заняття, але загальна ідея призу може зрушити гори. Можливо, ви плануєте насолодитися чудовим масажем, коли вперше пройдете п’ять кілометрів на біговій доріжці менш ніж за 23 хвилини. Або що, втративши п’ять фунтів, ви придбаєте занадто дорогі джинси. Це може допомогти розмістити фотографії призу (флаєр курортів, фото тріщини в джинсах) у стратегічно вигідних місцях - наприклад, на холодильнику.
Ведіть фотожурнал
Це жорстко, але ефективно: Встаньте перед камерою у своїх плавках або бікіні - тягнути живіт ні, ви хочете вловити (майже) оголену істину. Робіть це в один день щомісяця - ви будете вражені, наскільки приємно порівнювати фотографії через кілька місяців. Зміниться ваша поза, а також ваше тіло та ваше сприйняття. Якщо ви тренуєтеся кілька місяців, то набагато краще оціните своє тіло та його працездатність - чудовий побічний ефект від регулярних тренувань! Це, до речі, особливо добре працює з комп’ютером, де ви можете просто стояти перед вбудованою камерою. Ви можете зберегти фотографії у власній папці з мотивацією та впорядкувати їх хронологічно.