Підвищення родючості у чоловіків - Doctissimo
Це доведений факт: фертильність чоловіків погіршується з великою швидкістю, то що можна зробити, щоб найкраще зберегти фертильність чоловіків? Професор Ерік Хейге, уролог та андролог Університетської лікарні Тулузи, член дослідницької групи з питань фертильності в Університеті Тулузи, дає нам свої поради щодо цього.
Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб зберегти свою родючість
Серед перших екологічних факторів, їжа безсумнівно, відіграє головну роль.
Їжі, якої слід уникати
Перш за все, так повинно бутиуникайте продуктів швидкого харчування, дуже багатих вільними радикалами. Насичені жири, як ті, що містяться у картоплі фрі, дуже окислюються. "Однак сперматозоїди погано озброєні для боротьби з окислювальним стресом", - пояснює професор Ерік Хайге. Також з жирів, відповідальних за холестерин, виробляються такі гормони, як естрадіол або тестостерон.
Також зверніть увагу червоне мясо, відомий високим вмістом вільних радикалів, особливо яловичини. Червоне м’ясо, приготоване на сковороді або, що ще гірше, на мангалі, не рекомендується і повинно бути споживається в помірних кількостях.
Їжу на вибір
І навпаки, доцільно усиновити здорове харчування, на основі багатьох фрукти та овочі. Настійно рекомендується манго (багате на бета-каротин і вітамін Е), як і опунція. Що стосується ківі та апельсина, вони наповнені вітаміном С. Обов’язково? "Органічна їжа, ще більше забезпечена вітамінами, мікроелементами (зокрема, цинк, який є складовою частиною сперми), та антиоксидантними факторами", - продовжує фахівець.
Однак, не перестарайтеся з прийомом антиоксидантів (наприклад, доповнюючи себе харчовими добавками), оскільки вони можуть стати прооксидантами, якщо вони містяться в організмі у надто великій кількості. Тож тримайтеся в рівновазі !
Уникайте ендокринних збудників
На жаль, ендокринні руйнівники присутні в навколишньому середовищі тисячами, і ми далекі від вимірювання їх впливу на здоров'я. Навіть якщо їх концентрація низька, множинна наявність ендокринних руйнівників може створити грізну синергію для здоров'я.
Ці ендокринні руйнівники є або проестрогенними, або проандрогенними. "Їх ефект особливо шкідливий під час фази розвитку ембріона, протягом першого триместру вагітності, коли починаються чоловічі статеві органи дитини ", - говорить професор Хейге. Гормональний дисбаланс між естрогеном і тестостероном, що виробляється ендокринними руйнівниками, може призвести до різних порушень, таких як синдром дисгенезу яєчок що може спричинити поганий спуск яєчка, порушення фертильності, a ризик раку яєчок...
Однак тепер ми це знаємо люди, які живуть поблизу сільськогосподарських районів, де використовуються пестициди, частіше страждають проблемами родючості. Дійсно, інсектициди, гербіциди. все, що містить естрадіол, є значним фактором ризику.
Ми це також знаємо фталати в пластмасах дуже шкідливі. "У певному сенсі ми повинні повернутися до життя наших бабусь і дідусів, але це складно!", Атестує експерт.
Оскільки ендокринні руйнівники є скрізь, важко мати можливість захиститися від їх шкідливих наслідків. Однак мінімізувати їх присутність у нашому середовищі можна, вибравши, наприклад, екологічну фарбу, менш шкідливі миючі засоби тощо.
Незважаючи на те, що складно діяти на ендокринні руйнівники, це так можна покращити свій спосіб життя. "Коли ми покращуємо свою гігієну життя, ми спостерігаємо реальні результати на спермограмі", - підтверджує пр. Хейге.
Обов’язково схуднути
Втрата ваги необхідна. Сьогодні, у багатьох чоловіків надмірна вага, що порушує організм і погіршує родючість. "Ми спостерігаємо дуже сильні та позитивні результати у чоловіків, які худнуть", - каже уролог.
Цьому є кілька причин, включаючи той факт, що яєчка чоловіків із надмірною вагою тримаються тепліше через жир між стегнами. Однак для нормальної роботи яєчка повинні мати температуру менше 35 градусів.
Зберігайте яєчка в теплі
Отже, ще один момент підтримуйте яєчка при правильній температурі. Важлива не зовнішня температура, оскільки піт допомагає збалансувати цю температуру, а той факт, що яєчка замкнені в занадто тісних штанях. Ідеально - носити трохи більші штани та тонку бавовняну білизну, що дозволяє евакуювати тепло. "Слід також намагатися не сидіти занадто сильно і уникати ноутбука на колінах", - продовжує уролог.