Підвищіть імунітет природним шляхом, нікуди не йдучи завдяки електронній комерції - La Libre
Оздоровчий фірмовий вміст
Опубліковано 23.03.20 о 10:03 - Оновлено 23.03.20 о 10:03
Підвищення імунітету ніколи не було важливішим. Дійсно, першим захистом від вірусів є місцевість, тобто. імунної системи . Але як її підвищувати з дня на день? Єва Снікерс, дієтолог compliment.me (інтернет-компанія з виробництва харчових добавок), розповідає нам більше.
Зіткнувшись з атаками (віруси, бактерії, стрес.), Найкращою реакцією є сильна імунна система. Незважаючи на те, що ми регулярно про це говоримо, широка громадськість часто не знає, які саме тонкощі є для підтримки/вироблення "хорошого" імунітету.
“Ви повинні знати, що три чверті нашого імунітету знаходиться в нашому кишечнику. Дійсно, збалансована кишкова флора - або мікробіота - є гарантом збереження імунітету ", зазначає дієтолог Compliment.
Наша мікробіота насправді складається з хороших і менш хороших бактерій.
"Дружні" бактерії - це пробіотики, ці живі бактерії містяться в комбучі, кефірі, тофу, йогуртах, сирах та овочах. І пребіотики, які живлять тих самих хороших бактерій. Вони містяться в цибулі-пореї, цибулі, часнику, фруктах та овочах загалом. Тому ідеальним є споживання їх в надлишку, одночасно знижуючи швидкий вміст цукру (що міститься у випічці, печиві, цукерках.), Що живить шкідливі бактерії. І навпаки, "добрі" цукри (хліб, рис та макарони з непросіяного борошна) будуть надавати перевагу.
"Загалом, слід також уникати продуктів, що містять пестициди, барвники та підсолоджувачі, які дисбалансують флору і є погано поживними. "
Які продукти харчування надавати перевагу ?
На додаток до продуктів, згаданих вище, пріоритетом для підвищення імунітету є споживання достатньої кількості омега-3 (вони також є протизапальними), яке в основному міститься в дрібній жирній рибі (споживати не рідше трьох разів на тиждень), і лляне масло (особливо багате на омега-6 та омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у оновленні клітин). Але також вітаміни А, С, D і Е (необхідні для імунітету, серед багатьох інших переваг), цинк, селен і магній (імуностимулятори).
"На жаль, сьогоднішніх продуктів харчування, як промислових, так і бідних поживними речовинами, вже недостатньо для задоволення потреб нашого організму", - пояснює Вільям Детрі, генеральний директор Compliment. З цієї причини використання цілеспрямованих дієтичних добавок є необхідним для підтримання здоров’я та формування імунітету. "
Більше калорій, менше поживних речовин
Після десятиліть схрещування харчова промисловість відібрала найкрасивіші та найстійкіші овочі, але рідко найбільш багаті на поживні речовини.
Зі збільшенням споживання калорій більшість неперероблених продуктів, які ми їмо - фруктів, овочів та зернових - з поживної точки зору стають все біднішими. Тому ми споживаємо багато "порожніх" калорій, тобто позбавлених корисних для нашого здоров'я мінералів та вітамінів.
З десяток досліджень канадських, американських та британських університетів, опублікованих між 1997 і сьогодні, повідомляється про падіння концентрації поживних речовин у нашій їжі. У 1950-х роках, коли наші бабусі та дідусі з'їли яблуко, вони проковтнули 400 мг вітаміну С, необхідного для побудови та відновлення шкіри та кісток, а також для імунітету. Сьогодні супермаркети пропонують нам стандартизовані яблука, які дають нам лише 4 мг вітаміну С кожен. Або в сто разів менше. Те саме стосується інших категорій продуктів харчування, у різних пропорціях, але завжди божевільних.
Місія компліменту - допомогти своїм клієнтам розвинути свою імунну систему. Небезпека коронавірусу змушує всіх ще більше зміцнювати свій імунітет. Для цього науковий комітет та дієтологи Compliment об’єдналися, щоб надати поради щодо підвищення імунітету. «Крім того, ми розробили новий тест, спеціально розроблений для аналізу та оптимізації першої лінії захисту організму, імунітету. »Щоб дізнатись більше, відвідайте www.compliment.me, де вас чекає швидкий, ефективний та персоналізований тест.
Дієта + сон + фізичні навантаження
Харчування здорового харчування та споживання цільових дієтичних добавок мають вирішальне значення для підвищення імунітету (ви можете перевірити свій за допомогою тесту на імунітет Compliment). Тим не менш, сон також важливий: насправді бажано спати принаймні 7 або 8 годин на ніч. Люди, які сплять менше 6 годин, в 4 рази більше піддаються вірусам, ніж інші. Нарешті, третім бастіоном великого імунітету є фізична активність, яку слід практикувати принаймні тридцять хвилин на день (навіть просту ходьбу), бажано на відкритому повітрі, з метою оксигенації клітин. Хороший слухач !