Підвищити імунний захист дитини завдяки: Їжа

Хороші новини для маленьких гурманів, здорове та різноманітне харчування сприяє підвищенню імунітету. Ви вже знаєте, що збалансоване харчування - це запорука гарного росту для вашого малюка, який швидко росте і розвивається. Але це ще не все. Пропонування їм різноманітних та різноманітних страв також значно покращує їх імунна система вашої дитини. Дійсно, деякі продукти, багаті пребіотиками та пробіотиками, стежать за його кишковою флорою. Тому вони допомагають його організму боротися з інфекціями та патогенами. Не кажучи вже про вітаміни, що сприяють оновленню клітин. І які тому допомагають йому піклуватися про свої фагоцитарні клітини. Дуже важливо також для системи оборони, оскільки вони відіграють роль солдатів нашого тіла. Тож дізнайтеся, як зміцнювати та підтримувати імунну систему дитини за допомогою харчування.

Імунний захист дитини та мікробіота кишечника

Мільярди мікроорганізми жити в нашому кишечнику. Бактерії, віруси, паразити та непатогенні гриби співіснують там у симбіозі з нашим організмом. Разом вони утворюють те, що називається мікробіотою або кишкова флора . Відкритий понад століття тому, недавнє використання високопродуктивних методів секвенування для генетичного матеріалу дало новий поштовх дослідженням.

Зараз ми знаємо, що кишкова флора бере участь не лише у травній та метаболічній функціях. Це також відіграє важливу роль в Росії імунні функції і навіть неврологічний. кишковий дисбіоз (дисбаланс мікробіоти) може мати навіть зв’язки з певними аутоімунними та запальними захворюваннями.

Отже, здорова кишкова флора буде безпосередньо пов’язана з корисною речовиною імунітет . Це також становить не менше 70% ефективності нашого система імунного захисту . Його роль - допомогти нам боротися з патогенними мікроорганізмами, утворюючи кишковий бар’єр. Це запобігає їх поширенню в кров і колонізації кишечника.

Як допомогти дитині розвинути хорошу кишкову флору ?

При народженні шлунково-кишковий тракт дитини стерильний. Флора кишечника формуватиметься від пологів. Для немовлят, народжених вагінально, колонізація мікробна буде зроблено, як тільки він пройде через піхву через контакт із вагінальною флорою своєї матері. Якщо пологи відбуваються за допомогою кесаревого розтину, вони будуть контактувати з мікроорганізмами, присутніми в навколишньому середовищі та на шкірі.

годування груддю тоді візьме на себе та допоможе вашій дитині розвинути різноманітну та збалансовану мікробну флору. Якщо дитина не знаходиться на грудному вигодовуванні, можливо, вам доведеться порадитися з педіатром щодо вибору суміші, збагаченої пробіотики або регулярно лікувати хороші бактерії.

Пробіотики - це мікроорганізми, що складають мікробну флору кишечника. Вони благотворно впливають на організм. пребіотики сприяють росту та розвитку корисних бактерій у кишечнику. Це волокна, складені із складних цукрів, які живлять пробіотики. Будьте обережні, щоб не сплутати їх з останніми.

Під час диверсифікації дієти ви зможете використовувати певні продукти, щоб допомогти підтримувати корисну мікробіоти. Для гарного балансу мікробів необхідне достатнє споживання пребіотиків та пробіотиків.

Їжа, багата пребіотиками

Ви знайдете високий рівень пребіотиків у наступних продуктах харчування

артишок;
часник;
Топінамбур;
цибуля-порей;
цибуля;
сальсифікувати;
спаржа;
пшениця;
цикорій;
Бразильські горіхи;
насіння Чіа;
тощо.

Продукти, багаті пробіотиками

Важливо правильно годувати бактерії кишечника дитини. Але ще важливіше переконатися, що ваша кишкова флора є якісною. Це не завжди так. Запитано, занадто багато гіпер оброблених харчових продуктів, занадто багато цукру, лікування антибіотиками тощо...

Продукти, багаті пробіотиками, - це особливо продукти, багаті молочнокислими бродіннями, такі як:

йогурт;
сир (гауда, fromage blanc, brie, камамбер та ін.);
квашена капуста;
кефір;
квашені овочі (соління, оливки, соління);
тощо.

Якщо ваша дитина менш любитель цих продуктів або занадто мала. Не соромтеся використовувати харчові добавки, щоб забезпечити їх необхідними пробіотиками. Зверніться до лікаря або фармацевта за порадою.

Підтримуйте імунну систему вітамінами

Вітаміни та деякі мікроелементи сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Тому різноманітна дієта також сприяє підтримці хорошого захисту від інфекцій.

Вітамін С

Потужний антиоксидант, він також сприяє засвоєнню заліза. Але це ще не все, він бере участь у виробництві та оновленні фагоцитарних клітин (білих кров’яних клітин), які нейтралізують збудників інфекції. Крім того, це також чудовий засіб від зимових крапель енергії.

Продукти, багаті вітаміном С:

цитрусові фрукти;
капуста;
перець;
Ківі;
манго;
петрушка;
брокколі;
полуниця;
тощо.

Вітамін А (бета-каротин)

Він бере участь у виробництві білих кров’яних тілець та антитіл.

Продукти, багаті вітаміном А:

яєчний жовток;
вершкове масло;
молочні продукти;
олія печінки тріски (доступна в харчових добавках);
варена солодка картопля;
варений гарбуз;
шпинат;
тощо.

Цинк

Дефіцит цинку послаблює імунну відповідь. Дійсно, він діяв би як допоміжний засіб для нашої імунної системи. Його дія в основному на рівні лімфоцитів Т. Він стимулює їх вироблення та активацію.

Продукти, багаті цинком:

яловичина;
м’ясо телятини;
м’ясо баранини;
зневоднене або смажене насіння кунжуту;
кунжутне масло;
курка;
гриб шиїтаке;
варені бобові;
тощо.

Заклопотаний тим, щоб запропонувати своїй дитині найкращі продукти для здорового та гармонійного розвитку. Змусити його відкрити радість від задоволення від їжі, а також від насолоди міцним здоров’ям. Ми пропонуємо вам приготувати для вас свіжі, органічні та сезонні страви. Для батьків, які хочуть запропонувати смачні страви, приготовані так само, як і вдома. Але хто, на жаль, просто не має часу чи схильності часом. Нехай наші свіжі банки доставлять вам або на роботу всього за кілька кліків.