Підводні камені дієти Схуднути не так просто!
Застій, втома, тимчасовий набір ваги, критика, ... все не так весело щодо дієти, але довіртесь собі, це, безумовно, найкраще рішення. !
Сьогодні невелика стаття, щоб розкрити вам те, про що ми часто забуваємо, втрачаючи вагу.
Ви харчуєтеся краще, тренуєтесь, читаєте "Бодібілдінг", п'єте більше води, вирізаєте рафінований цукор тощо ... але, незважаючи на всі ваші зусилля, ви відчуваєте, що щось не так ... це повільно, застій застоюється, це довго, щось не так. Правда полягає в тому, що схуднення та досягнення поставлених цілей часто означає довгу та хаотичну подорож.
Тож продовжуйте трохи розваг та напівправди з цими кількома речами, які вам не говорять на дієті. З чого сміятися від "болю".
Втрата ваги - це не пряма лінія
Це факт, що ніщо не є лінійним у житті, особливо в схудненні.
Ви схуднете, але сподівайтесь трохи набрати, трохи втратити, застоюватися ... потім втратити, відновити, застоюватися, втратити багато відразу ... справжній безлад.
Це може траплятися багато разів, поки ви не досягнете своєї мети, завдяки вашій фізіології, метаболізму, гормонам, загальному стресу, вашому повсякденному життю тощо ... стільки факторів, що роблять успішним зниження ваги.
Пам’ятайте, що ваше тіло стійке до цієї втрати ваги і прагне захищати себе дедалі більше і змінювати ваші плани. У якийсь момент все працює проти вас. Зазвичай це причина плато і чому ви відчуваєте, що нічого не робите (але це неправильно!).
Трапляються невдачі
В основному, втрата ваги настільки ж проста, як «менше їсти і більше займатися фізичними вправами», що призводить до негативного балансу калорій.
Але вам потрібно керувати своїм життям, і ви, безсумнівно, переживете важкі часи емоційно та психологічно. Ви будете страждати від цього в голові, але і в тілі.
Потрібно лише пам’ятати, що ви не зовсім сміття і не повинні почувати себе погано. Залишайтеся дисциплінованими, старанними та тримайтеся там. Вам не потрібно почуватись винним у тому, що ви набираєте вагу, застоюєтесь і не прогресуєте, якщо ви справді йдете на 100%. (Якщо ви ліниві, мало застосовуєтесь і не дотримуєтеся дієти, це вже інша історія ...).
Ви можете впасти, поки ви встаєте.
Вам просто потрібно взяти до уваги свої щоденні обмеження (психічні та фізичні) і подивитися, як ваше тіло справляється з ними. Очевидно, що деякі люди можуть все дуже добре збалансувати, а інші ходять по натягнутому канату без зупинок.
Іноді потрібно бути співчутливим до себе
Ми можемо серйозно впасти психологічно неправильно під час дуже запущеної та обмежувальної втрати ваги. Самокритичність, егоїзм та інше негативне мислення можуть призвести до надмірно обмежувальної дієти, потім до самопокарання і зрештою до повної невдачі. Це довга і хаотична подорож, але не потрібно додавати ще один шар. Підтримаємо вас! Хороший поплескування по спині час від часу.
Інші намагатимуться нашкодити вам і саботувати ваш режим
Не завжди зловмисно, як часто, так і часто через упущення або ненавмисно, деякі люди просто щиро хочуть допомогти, коли ви сидите на дієті, і кажуть такі речі:
"Вам просто потрібно менше їсти, більше рухатися і їсти помірковано".
На що ви зазвичай реагуєте:
“Дякую, чудова людина, я не знав! Це зовсім не те, що я роблю! "
Справа в тому, що це не завжди так просто, і всі до певної міри різні.
З іншого боку, коли вам вдається трохи схуднути, деякі люди почуваються буквально загроженими вашим прогресом і часто заздрять (навіть не усвідомлюючи цього).
Вони можуть навіть почати змушувати вас їсти більше і отримувати в голові деякі не надто “дієтичні” ідеї: “Ти такий худий! Їжте торт »; "Чому ви приймаєте хімічні білки?" "; "Ви постраждаєте від усього цього виду спорту"; "Я люблю тебе, як ти там"... і т.д., ви знаєте пісню.
Бути дійсно важко дотримуватися хороших стосунків і поважати людей, які оточують вас, на дієті. Але не звертайте на це уваги, підготуйтеся і зробіть все, щоб уникнути їх і рухатися до своєї кінцевої мети.