Пийте багато води щодня - 10 причин; Поради CareElite
Вода для нас важливіша за будь-що інше у світі. Ми повинні робити багато щодня Питна вода, оскільки наше тіло в основному складається з води, і ми втрачаємо близько півлітра води на день через шкіру та дихання. Людський організм може витримати кілька тижнів без їжі. Однак якщо ми не п’ємо води, залежно від температури навколишнього середовища, рівня активності, стану здоров’я, віку та багатьох інших факторів, ми не можемо вижити навіть тиждень. Наше тіло просто зневоднить без зволоження. Вода є основним засобом транспортування крові, сечі та поту. Сьогодні ви дізнаєтесь, який відсоток ви складаєте з води і скільки води слід пити щодня. Я теж дарую тобі 10 вагомих причин щодня пити достатньо води і покаже вам, як ви можете легко інтегрувати щоденне вживання достатньої кількості води у своє повсякденне життя.
Пийте воду - наше тіло на 65% складається з води
Сам цей факт підкреслює, як важливо для нас пити достатньо води. Середній водний баланс становить близько 65%, але він відрізняється залежно від віку. У той час як немовлята складаються приблизно з 90% води, літні люди мають лише близько 60% води. Як це може бути? З віком ми втрачаємо життєвий тонус, як і наші клітини. Почуття спраги також зменшується з віком, саме тому ми менше усвідомлюємо, що п’ємо занадто мало, коли старіємо.
Скільки води слід пити на день?
Просто повторно використовуйте скляні пляшки
Знову і знову ви чуєте різні літрові цифри. Але скільки води ви повинні приймати щодня? Лікарі рекомендують випивайте близько 2 - 4 літрів води на день. Цю величину потрібно досягти не лише за допомогою питної води: ми також приймаємо велику частину добової потреби в рідині за допомогою фруктів або молочних продуктів і забезпечуємо належне забезпечення нашого організму водою. Ми дізналися, що наші потреби в рідині різняться залежно від температури навколишнього середовища, рівня активності, стану здоров’я чи віку. Ті, хто багато займається спортом, потіють і втрачають багато рідини. Отже, при підвищеній активності ми маємо відповідно вищу потребу в рідині. Вода - справжній теплоносій для нашого організму під час фізичних навантажень.
Правило - скільки води мені потрібно пити щодня?
Існує гарне емпіричне правило, яке гарантує, що ви п'єте достатньо води щодня:
"Щодня випивайте 30-40 мл води на кг ваги вашого тіла".
Ви важите близько 50 кг = випивайте 2 літри води на день
Ви важите близько 75 кг = випивайте 2,5 - 3 літри води на день
Ви важите близько 100 кг = випивайте 3,5 - 4 літри води на день
Звичайно, свіжі фрукти, які також містять воду, також допомагають досягти необхідної кількості літрів води. Якщо ви багато займаєтесь спортом, потреба у воді зростає природним чином, і ви повинні споживати значно більше води. Твоє тіло буде тобі вдячне. Внизу публікації я покажу вам, як зробити питну воду легкою щодня.
Пити достатньо води важливо
Щодня випивайте 2-4 літри води.
У сучасному світі розгорівся справжній ажіотаж з їжею. Багато звертають особливу увагу на те, що вони їдять. Це добре, але про наші звички пиття часто забувають, оскільки більшість людей п’є занадто мало протягом дня. Всім відомо відчуття спраги. Але це відчуття не повинно виникати в першу чергу, оскільки це означає, що у вас вже є дефіцит рідини. До речі: алкогольні напої, такі як пиво, виводять з організму більше рідини, ніж пиво. Ідеально пити чисту воду, яка може безпосередньо підтримувати ваш метаболізм.
10 причин щодня пити багато води
Випивайте приблизно 2 - 4 літри води на день, як щойно описано, і ваше тіло буде вам вдячне за це. Я хотів би навести вам ці 10 вагомих причин для того, щоб насправді пройти цей щоденний "ритуал". Вода для нашого життя є більш важливою, ніж будь-що інше у світі, тому використовуйте такі спонукальні причини, щоб споживати достатню кількість води щодня:
1. Вода підтримує вашу шкіру молодою
Вживання великої кількості води щодня є вирішенням багатьох проблем. Так само щодо мімічних зморшок або подібних скарг на шкірі. Якщо ви будете пити достатню кількість води щодня, ваша шкіра буде значно твердішою і гладшою, оскільки клітини шкіри будуть забезпечені достатньою кількістю рідини. Випивайте 2 - 4 літри води щодня, і ваш колір обличчя віддячить вам і запобіжить появі плям, сухості шкіри та інших проблем зі шкірою.
2. Вода полегшує вам схуднення
Вода надзвичайно позитивно впливає на схуднення, тому є сенс пити багато води щодня. Чому вода занадто корисна для схуднення? Досить просто і науково доведено: випивайте півлітра води натщесерце (тобто перед кожним прийомом їжі), і ви збільшите витрату енергії у своєму тілі на 30%, і ви спалите приблизно 100 додаткових калорій на день. Оскільки ваш шлунок вже дещо наповнений водою, ви також будете ситі швидше. Ваш метаболізм дійсно йде, і ви менше піддаєтесь стресу щодо схуднення.
3. Вода робить ваше волосся красивим
Наше волосся складається приблизно з 20% води. Тому логічно, що наше волосся також потребує достатньої кількості рідини. Для того, щоб зберегти волосся надовго здоровими, слід щодня випивати згадані 2 - 4 літри рідини. Також пийте негазовану воду і тримайтеся подалі від кави та алкоголю. Оскільки останні виводять з організму більше рідини, ніж напій потрапляє в організм.
4. Вода підтримує детоксикацію та очищення
Цю причину вживання великої кількості води також легко пояснити. Коли ви п’єте достатньо води, ви стимулюєте діяльність нирок, які щодня фільтрують кров у вашому тілі та фільтрують токсини та забруднюючі речовини з вашого організму. Забруднюючі речовини перебувають у вашому тілі значно коротший час, і ви відчуваєте себе набагато краще. Тим, хто сидить на детоксикаційній дієті, пляшка з водою повинна бути особливо з ними. Тут також підходить поєднання води з цим безпластичним детокс-чаєм.
5. Вода зміцнює ваш хрящ і суглоби
Ті, хто п'є занадто мало води, збільшують ймовірність артрозу або пошкодження хряща. Причиною цього є те, що, крім нашого волосся, наш хрящ і суглоби також мають велику частку води. Наприклад, вода діє як свого роду амортизатор хребта. Тому просто випивайте 2-4 літри води на день і зменшуйте ймовірність проблем із хрящами та суглобами.
6. Вода врівноважує баланс рідини
Уже ця причина повинна спонукати вас пити достатньо води щодня. Поки вода поповнює власний баланс рідини в організмі, кава, алкоголь або кола виводять рідину з вашого тіла. Експерти рекомендують пити принаймні стільки ж води після вживання одного з цих напоїв, щоб протидіяти закисленню в організмі. Це також причина, чому ви часто отримуєте склянку води разом із кавою.
7. Вода запобігає хворобам
Те, що також науково доведено і насправді єдино логічно, це те, що вода значно зменшує ризик багатьох захворювань. Вода розщеплює компоненти нашої їжі в процесі обміну речовин і підтримує наші клітини в засвоєнні вітамінів, ферментів, мінералів та мікроелементів. Отже, якщо ви п'єте багато води щодня, ви знижуєте ризик раку та серцевих захворювань. Крім того, нестача води може бути основною причиною частих головних болів або мігрені. Якщо ви вживаєте достатньо води, ви можете зміцнити свою імунну систему.
8. Вода стимулює ваше травлення
Вода - найкраще проносне для нашого організму. Оскільки вода вимиває вологий стілець (я знаю, що предмет незручний, але тепер нам доведеться пройти 😉) з кишечника і дозволяє його без проблем вивести. Ваше тіло дякує вам за те, що ви пили багато води, уникаючи неприємних запорів.
9. Вода сприяє вашій концентрації уваги
Нашому мозку для повноцінної роботи потрібно багато рідини. Якщо ви будете пити багато води щодня, ви зменшите втому і доведете свій мозок до пікових показників. Вживання великої кількості води зміцнить вашу пам’ять і покращить концентрацію уваги. Вживання великої кількості рідини також може зменшити частоту розладу уваги (коротше - ДОД) у дітей.
10. Вода регулює температуру вашого тіла
Можливо, ви також бачили на шкірі легкий "плівку поту", хоча ви ще нічого не спітніли. Причиною цього сигналу вашого організму є, швидше за все, нестача рідини. Коли наше тіло перегрівається, на шкірі утворюється ця «плівка поту», щоб охолодити тіло. Ще одна важлива причина щодня пити свої 2-4 літри води.
Щодня пийте достатньо води - так це працює
“Завжди пийте тільки воду. Це нудно і не дуже різноманітно! "
Як легко пити достатньо води щодня.
Багато людей так думають і уникають чистої води. Часто забувають, що питна вода ідеально підходить для схуднення і що смак можна змінити лише бризком лимона. Я сам звик до нейтрального смаку води і п'ю близько 3 літрів на день, тому що я багато займаюся спортом. До речі, фахівці рекомендують пити воду теплою, оскільки тепла вода має набагато більшу силу розчинення та очищення, ніж холодна вода. Те, що стосується пральної машини, стосується і нашого тіла 😉 Щоб зробити холодну воду придатною для використання у вашому тілі, ваше тіло потребує багато енергії. Ось чому має стільки сенсу просто пити воду теплою.
Як пити достатньо води?
Для оптимальної поведінки вживання алкоголю у вашому повсякденному житті я маю для вас наступні наступні поради:
Пити достатньо води легко!
Я використовую цю пляшку для пиття з нержавіючої сталі.
Як бачите, питна вода необхідна нашому організму. Отримати достатньо води абсолютно нескладно, але, на жаль, для зручності цим часто нехтують. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам і спонукає вас пити достатньо води. Я сам освіжив дві пляшки TrueFruits на малюнку в наведеному вище абзаці, щоб у мене вистачало води щодня в офісі. Коли я в дорозі, я використовую цю пляшку з нержавіючої сталі, бо вона не така важка, і, чесно кажучи, я справді в дизайні. Будь ласка, не використовуйте пластикові пляшки у своєму повсякденному вживанні алкоголю та допомагайте зменшити глобальне споживання пластику. На щастя, у нас вода в крані вдома.
PS.: Ви п'єте воду з пластикових пляшок або водопровідної води? У статті водопровідна вода проти води з пластикових пляшок ви дізнаєтесь, що для вас здоровіше та дешевше.
Пов’язані посилання в цій статті: