Пийте свіжі фруктові соки для фігури Скільки калорій містить Evital Functional Food
Ви п'єте свіжі фруктові соки для своєї фігури? Скільки калорій вони містять
Фруктові соки для схуднення? Що потрібно знати
Свіжі фруктові соки для силуету?
Настав час дієти. І найзручнішим рішенням для швидкого схуднення, здається, є ліки фруктові соки.
Однак є кілька речей, які потрібно знати, перш ніж кардинально змінити свої харчові звички. І справа не лише в калоріях цих фруктових соків, але і в їх впливі на почуття голоду.
Фруктові соки - плюси і мінуси
Свіжі фруктові соки абсолютно чудові для вашого здоров’я та життєвих сил завдяки великій кількості вітамінів та мінералів, які вони забезпечують.
Але є також "несприятливий ефектЗ фресок на силуеті:
Коли організм отримує велику кількість вуглеводи в рідкій формі, від фруктових соків рівень інсуліну підвищується, і ми почуваємось надзвичайно енергійними.
Дуже скоро після цього "приріст ”енергії, рівень інсуліну різко падає і виникає голод, супроводжується відчуттям втома і виражені перепади настрою.
Наше тіло відчуває голод приблизно через 30 хвилин після вживання свіжих фруктів.
Що ми робимо? Ми випиваємо ще одну склянку і таким чином потрапляємо в порочне коло.
Або ми відкриваємо холодильник і обіцяємо свою дієту "завтра". Після того, як я поглинув значну кількість калорій та фруктових соків.
Увага: це ті свіжі, які не містять м’якоть плодів, тобто волокна, ті, що регулюють рівень цукру в крові.
Висновок однозначний: якщо ви використовуєте фруктові соки, використовуйте соковижималку, яка зберігає м’якоть.
А тепер давайте подивимося, скільки калорій містять ці фруктові соки разом із фруктовою м’якоттю.
Фруктові соки - засіб для вимірювання калорій та харчової цінності
Найпоширеніші фруктові соки в нашому раціоні - це яблуко, апельсин, грейпфрут або ананас.
Давайте вивчимо їх:
Свіжі яблука (3 середніх золотистих яблука):
Калорії: 240
Загальна кількість вуглеводів: 69г
Цукор: 51г
Свіжий апельсин (3 апельсина):
Свіжий грейпфрут (1 грейпфрут):
Свіжий ананас (або ананасова тростина):
Чудовий інструмент для перевірки харчова цінність і кількість калорій кожної склянки фруктового соку розробляє Juicingcollection.com, і ви можете знайти його тут.
Виберіть будь-який фрукт чи овоч, встановіть кількість, і ви отримаєте всю необхідну інформацію.
Основні правила дієти з фруктовими соками
Щоб домогтися втрати ваги і не засмучувати свій організм, ось що вам потрібно зробити:
- Вживайте більше овочевих або овочевих соків, а не тільки свіжих фруктів.
- Споживайте це білкова закуска разом із фруктовим соком (мигдаль, насіння гарбуза, квоноа), щоб запобігти негайному голоду.
- Якщо ви не хочете супроводжувати закуску фруктовим соком, споживайте її за адресою Через 60 хвилин після їжі.
- Їжте свіжі фрукти перед переїздом, для енергії.
- Не споживайте більше ніж 300мл фруктового соку один раз.
Ми бажаємо вам великих успіхів і пам’ятайте: дієта з довгостроковими результатами уважно ставиться до потреб вашого організму. В іншому випадку ефект йо-йо встановиться швидко.