Що таке порожні калорії CalculateYourITM
Ми всі хоча б раз чули про поняття калорійність. Але чи знаєте ви, що існують різні типи калорій? Що таке порожні калорії? У яких продуктах ми знаходимось і чому, коли ми всередину приймаємо багато, вони поєднуються із збільшенням ваги? Ось що ми пояснимо вам у цій статті.
Що таке порожня калорія ?
Невелике нагадування на випадок, якщо ви забудете: одне калорійність - це одиниця, яка звикла виміряти енергію, що забезпечується нашим тілом завдяки їжі, яку ми їмо. Як розрізнити порожні калорії від так званих «повних» калорій? Ну, це дуже просто: це так калорій, які не забезпечують наш організм поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи. Іншими словами, ці калорії мають низьку або зовсім не мають харчової цінності, на відміну від так званих продуктів з високою щільністю поживних речовин. Таким чином, якщо людина їсть їжу, в основному з порожніх калорій, вона може потрапити в недоїдання і мають недоліки навіть якщо йому досить їсти. Дійсно, харчові продукти, що складають його раціон, є бідна вітамінами та мінералами.
Яких порожніх калорійних продуктів слід уникати ?
Всі продукти з низьким вмістом поживних речовин і високим вмістом жиру або рафінований цукор.
- Для напої, сюди входять сода або соки, які, хоч і виготовляються з фруктів, часто надто солодкі. Але крім того, алкоголь, бідний поживними речовинами та високим вмістом цукру, він є однією з порожніх калорій.
- З точки зоруїжа, оброблена їжа, піца, гамбургери, цукерки, чіпси тощо, є продуктами з найбільшим вмістом порожніх калорій. Що ще дивніше, у списку ми також знаходимо хліб та білий рис. Тому дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. Це допомагає уникнути недоліків та зберегти a фітнес-вага.
Продукти харчування повні калорії може допомогти вам зберегти здоров’я. Є повноцінні калорії в сира їжа як свіжі фрукти та овочі. Також містять цілі продукти, зокрема хліб з непросіяного борошна або рис, виготовлений із цільних або напівфабрикатних зерен.
Однак усі дієтологи скажуть це: їсти можна все, що завгодно, але в міру. Тож не пропускайте піцу та інші фаст-фуди, якщо вони не є вашою основною дієтою. Заборона цих продуктів може розчарувати вас. Зрештою, це може призвести до того, що ви зламаєтесь і з’їсте набагато більше, ніж вам потрібно. Однак будьте обережні з кількістю інгредієнтів продуктів, які ви їсте. Деякі вважають, що якщо їжа містить п’ять або більше інгредієнтів, це означає, що продукт містить багато порожніх калорій. Тепер ви готові залишатися здоровими!