Пийте воду перед сном Чи справді це здорово

Чи здорово пити воду перед сном?

пийте

  • Графін із термостійкого скла марки "SIMAX"
  • Кришка з функцією заливки з нержавіючої сталі
  • Об'єм/висота: 1100 мл/300 мм
  • можна в посудомийній машині

Щодня потрібно пити воду, щоб організм нормально функціонував. Вдень - і під час сну - ви втрачаєте воду з травної системи через дихання, потовиділення та дефекацію.

Деякі люди випивають склянку води перед сном, щоб допомогти їм пережити ніч. Але дослідники цікавляться, чи здорово пити воду перед сном?.

Вода та перерваний цикл сну 😴

Вживання води перед сном може збільшити кількість відвідувань туалету.

Вихід сечі зменшиться вночі, тому ви можете спати від шести до восьми годин без перерви. Стакан чи два води перед сном можуть змінити цей цикл.

Недосип може також вплинути на здоров’я серця. Недолік сну може вплинути на потенціал розвитку:

  • гіпертонія
  • високий рівень холестерину
  • Збільшення ваги

За даними Національного фонду сну, одне дослідження показало, що у дорослих віком від 45 років, які спали менше шести годин на ніч, підвищений ризик інсульту або інфаркту.

Це може бути пов’язано з медичними станами, які можуть вплинути на функціонування сечового міхура, такими як зниження когнітивних функцій через деменцію або інсульт, що ускладнює мозку надсилання сигналів до сечового міхура.

Цукровий діабет та доброякісна гіпертрофія передміхурової залози також можуть вплинути на роботу сечового міхура.

2 переваги питної води перед сном 👍

1. Поліпшення настрою

Згідно з дослідженням 2014 року, відсутність води може негативно вплинути на ваш настрій, що може вплинути на весь ваш цикл сну і неспання.

У дослідженні взяли участь 52 пацієнти з високим (22) та низьким (30) обсягами рідини. Люди, які зазвичай пили багато води, були не такими спокійними і не відчували стільки позитивних емоцій, коли не могли пити стільки, скільки зазвичай.

Люди з низьким рівнем споживання рідини демонстрували посилення позитивних емоцій, задоволення та спокою, коли збільшували споживання води.

2. Природний очищувач

Питна вода - особливо тепла вода - це природний спосіб очистити організм і поліпшити травлення.

Тепла вода збільшує кровообіг, допомагає вашому організму розщеплювати відходи та збільшує потовиділення. Потовиділення призведе до втрати рідини протягом ночі, але також виведе зайву соль або токсини та очистить клітини шкіри.

Вживання теплої води перед сном забезпечить вам зволоження протягом ночі та допоможе організму позбутися небажаних токсинів. Це також може допомогти полегшити біль або судоми в шлунку.

Це може надати воді цікавого смаку, а лимон також містить вітамін С, додаткову користь, яка може допомогти зміцнити вашу імунну систему, оскільки вона бореться з інфекцією.

Коли найкращий час пити воду? ⏰

  • Дизайн - наш джамбо-дизайн можна рекомендувати щодня.
  • Безпечні та екологічні: від найжорсткіших та найбезпечніших.
  • Можна використовувати майже для всього. Ви можете використовувати їх обидва в.
  • -

Вживання води перед сном має ряд переваг, але вживання занадто близько до сну може порушити ваш цикл сну і негативно позначитися на здоров’ї серця.

Вдень потрібно пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення та запобігти надмірному споживанню води вночі. Ознакою зневоднення є темна сеча. Якщо ви вживаєте достатньо води, ваша сеча повинна бути світло-жовтою.

Вживання восьми склянок води на день є корисною метою, але ця кількість може варіюватися від однієї людини до іншої. Залежно від рівня вашої активності, погоди або вагітності вам може знадобитися пити більше води.

Деякі найкращі практики гідрування:

  • Збільште споживання овочів та фруктів, оскільки вони містять високий відсоток води
  • випивайте склянку води під час кожного прийому їжі
  • Пийте воду до і після тренування
  • Пийте воду, коли ви голодні, оскільки спрагу іноді приймають за голод

Висновок ✅

Важливо пити достатньо води протягом дня, але пити безпосередньо перед сном може турбувати. Уникайте води або інших рідин принаймні дві години перед сном, щоб запобігти прокиданню вночі.

Якщо вживання води перед сном викликало нерегулярні симптоми, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Вони можуть допомогти вам визначити, яка кількість води найкраще підходить для вашого харчування та загального стану здоров’я.

Також цікаво:

Останнє оновлення 4 грудня 2020 р./* Партнерські посилання - рекламні посилання: Натиснувши одне з наших посилань, позначених зірочкою, ви перенаправитесь на Amazon. Купуючи товар, ми отримуємо невелику комісію. Додаткових витрат для вас немає. Дякуємо за підтримку цього сайту./Зображення з Amazon Product Advertising API