Дієти застарілі! Зелений тренер Харчування
Ось хороша новина для тих, хто хоче схуднути: забути про дієти ! Цей модус дії повністю застарів. Прощайте низькокалорійну дієту, обчислюючи кількість калорій, які потрібно вживати відповідно до вашого зростання, ваги та витрат енергії. Ми голодуємо, розчаровуємось, звикаємо в організмі потребувати менше калорій. Ви відчуваєте втому і постійний стрес. Ми більше не втрачаємо вагу. А потім ми тріскаємось, ми відростаємо. Ви втрачаєте впевненість у собі. Ми думаємо, що ми «погані», бо не можемо цього зробити. Але насправді ми недооцінюємо сила організму протистояти радикальним обмеженням. Ця нібито невдача жодним чином не пов'язана з нашою волею. Це результат біологічного процесу предків, який бореться з марнотратством тіла ... у разі голоду.
Калорії так мало говорять про якість їжі: 1000 ккал бананів ніколи не буде рівним 1000 ккал чіпсів. Стверджувати інакше означало б затьмарити наукові поняття глікемічний індекс та насичення, зкислотно-лужний баланс і D 'антиоксидантна дієта. І в кінці дня, просто розмова про калорії повністю відмінить основну місію їжі: підтримувати нас здоровими завдяки чудово функціонуючому організму.
Це бачення харчування та схуднення абсолютно застаріле. Що тоді робити? Перше емпіричне правило просте: не їжте менше, їжте краще ! Ідея полягає в тому, щоб домогтися поступової збалансованості їжі, яка настає з часом і яка порадує вас. Слідкуйте за своєю інтуїцією, їжте відповідно до своїх потреб, прислухайтеся до свого відчуття ситості. Друге золоте правило: здорове харчування - це спосіб життя, а не дієта.
Запорука успіху ? Готувати, готуйте їжу самостійно! Для цього виберіть якісна продукція: сирий, необроблений, ситний, з високим вмістом клітковини, що містить корисні поживні речовини. Максимум фруктів та овочів, звичайно. Їжте сирим якомога частіше. В іншому випадку віддайте перевагу приготуванню на низькій температурі, щоб вітаміни, мінерали та ферменти зберігалися.
Щоб догодити собі, робіть власні смаколики, щоб освоїти інгредієнти: цільне борошно, сушені або горіхи, підсолоджувачі з низьким глікемічним індексом. Попрощайтеся з промисловими продуктами, основним інгредієнтом яких є білий цукор.
Тому що проблема, справжній - хороший цукор, а не жир. Хай живуть добрі жири, до речі: якісні олії, авокадо, жирна риба, мигдаль, волоські горіхи ... Це не причина збільшення ваги. Хороші, якісні дієтичні жири - це енергія для нашого організму. Вони не призначені для зберігання у вигляді жиру в організмі. Ця тара зарезервована для цукру !
Є інтуїтивний підхід їжа: прислухайтеся до своїх потреб, їжте ситу, без розладів. Навчіться розпізнавати свою почуття ситості. Не їжте менше, а їжте краще, деконструюючи, якщо потрібно, отримані ідеї.
Якщо 80% їжі є здоровими, ви будете контролювати свою вагу, рівень енергії та моральний стан. Маленькі задоволення на 20% не вплинуть на результати. Так, ми можемо бути жадібними і залишатися стрункими.
Якщо ви можете знайти рутина, що поєднує в собі задоволення та здоров’я, а хто вас влаштовує ... це буде на все життя. Будьте впевнені, що ваш новий спосіб життя розквітне вас настільки, що ви не захочете повертатися назад. Отже, жодного ефекту йойо немає !
A Здорове харчування є секретом життя в достатку. Потужність починається a доброчесне коло: збільшений капітал здоров’я, більше енергії, більше впевненості, більше амбіцій. Нові можливості та нові зустрічі відкриваються перед вами !
Дізнайтеся, як споживати те, що корисно для вас! Амбітна програма і набагато простіша, ніж здається, яку я пропоную вам відкрити під час семінару “Знайди свою здорову вагу”. Більше інформації тут.
Щоб дізнатись більше про глікемічний індекс, корисні жири та багато іншого, завантажте мою електронна книга безкоштовно !